Vad är L-isoleucin?

l-isoleucin är en av de proteinogena aminosyrorna som hjälper till att produktion av protein. Det är en grenad kedjaminosyra (BCAA) som klassificeras som en hydrofob aminosyra. En av dess huvudsakliga fördelar är ökad styrka och snabb muskelreparation i kombination med andra aminosyror. Eftersom det är en essentiell aminosyra kan den endast erhållas från dietkällor och kosttillskott. Både en brist och en överdos kan resultera i negativa biverkningar.

Syntesen av L-isoleucin sker i växter från pyruvinsyra, alfa-ketoglutarat och vissa enzymer. Därför finns den ursprungliga källan för denna aminosyran i många växtbaserade livsmedel, särskilt i nötter och frön, baljväxter och korn. Djur kan inte syntetisera aminosyran, men de kan absorbera den och bilda den till proteiner. Som ett resultat finns det i höga koncentrationer i animaliska produkter, såsom kött, mejeri och ägg.

Det är viktigt för individer som bedriver regelbunden träning och kroppsbyggande för att konsumera tillräckliga mängder L-isoleucin eftersom det hjälper till att förhindra försämring av muskelvävnad under träningssessioner. Det ökar styrkan och uthålligheten och hjälper också till att påskynda muskelreparationen efter träningen. L-isoleucintillskott är ett bra sätt att säkerställa att tillräckliga mängder tas; De bör emellertid alltid tas i samband med L-leucin och L-valin, som är de andra två BCAA: erna. De tre aminosyrorna fungerar tillsammans och utgör ungefär en tredjedel av proteinet i muskelvävnader. Därför är det viktigt att välja ett som innehåller alla tre.

när du tar kosttillskott.

Aminosyran är också fördelaktig för barn och tonåringar som är i deras växande år eftersom det är avgörande för en sund tillväxt. Andra fördelar med L-isoleucin inkluderar normala blodsockernivåer, ökad produktion av hemoglobin och bildning av blodproppar. En brist kan reSult i liknande symtom såsom hypoglykemi, som inkluderar svaghet, hunger och yrsel. Det kan också resultera i neurologiska och kognitiva problem såväl som i depression.

Oavsett fördelarna kan L-isoleucin också ha negativa effekter på kroppen om det tas i överskottsmängder. L-isoleucin metaboliseras av enzymer, men när enzymnivåerna är låga kan aminosyran byggas upp i blodomloppet. Detta kan potentiellt resultera i grenad kedja ketoaciduri, även känd som lönnsirap urinsjukdom. Barn och de som är gravida bör inte ta L-isoleucintillskott såvida de inte är riktade av en läkare.