Hva er L-isoleucine?
l-isoleucine er en av de proteinogene aminosyrene som hjelper til med å produsere protein. Det er en forgrenet kjedeaminosyre (BCAA) som er klassifisert som en hydrofob aminosyre. En av hovedfordelene er økt styrke og rask muskelreparasjon når den kombineres med andre aminosyrer. Ettersom det er en essensiell aminosyre, kan den bare fås fra kostholdskilder og kosttilskudd. Både en mangel og en overdose kan føre til negative bivirkninger.
Syntese av L-isoleucin skjer i planter fra pyruvinsyre, alfa-ketoglutarat og visse enzymer. Derfor finnes den opprinnelige kilden for denne aminosyren i mange plantebaserte matvarer, spesielt i nøtter og frø, belgfrukter og korn. Dyr kan ikke syntetisere aminosyren, men de kan absorbere den og danne den til proteiner. Som et resultat finnes det i høye konsentrasjoner i animalske produkter, som kjøtt, meieri og egg.
Det er viktig for personer som driver med regelmessig trening og kroppsbygging for å konsumere tilstrekkelige mengder L-isoleucin fordi det hjelper til med å forhindre forverring av muskelvev under treningsøkter. Det øker styrken og utholdenheten og hjelper også med å få fart på muskelreparasjonen etter treningen. L-isoleucin-tilskudd er en flott måte å sikre at det tas tilstrekkelige beløp; Imidlertid bør de alltid tas i forbindelse med L-leucin og L-valin, som er de to andre BCAA-ene. De tre aminosyrene jobber sammen og utgjør omtrent en tredjedel av proteinet i muskelvev. Derfor, når du tar kosttilskudd, er det viktig å velge en som inneholder alle tre.
Aminosyren er også gunstig for barn og tenåringer som er i sine voksende år fordi det er viktig for sunn vekst. Andre fordeler med L-isoleucin inkluderer normalt blodsukkernivå, økt produksjon av hemoglobin og dannelse av blodpropp. En mangel kan result i lignende symptomer som hypoglykemi, som inkluderer svakhet, sult og svimmelhet. Det kan også resultere i nevrologiske og kognitive problemer så vel som i depresjon.
Uansett fordeler, kan L-isoleucine også ha negative effekter på kroppen hvis det tas i overflødige mengder. L-isoleucin metaboliseres av enzymer, men når enzymnivået er lave, kan aminosyren bygge seg opp i blodomløpet. Dette kan potensielt resultere i forgrenet kjede ketoaciduria, også kjent som lønnesirup urinsykdom. Barn og de som er gravide, bør ikke ta L-isoleucine-tilskudd med mindre lege av en lege.