O que é L-isoleucina?
A
l-isoleucina é um dos aminoácidos proteinogênicos que auxilia na produção de proteínas. É um aminoácido de cadeia ramificado (BCAA) que é classificado como um aminoácido hidrofóbico. Um de seus principais benefícios é o aumento da força e o rápido reparo muscular, quando combinados com outros aminoácidos. Como é um aminoácido essencial, ele só pode ser obtido de fontes e suplementos alimentares. Tanto uma deficiência quanto uma overdose podem resultar em efeitos colaterais negativos. Portanto, a fonte original para este aminoácido é encontrada em muitos alimentos à base de plantas, principalmente em nozes e sementes, legumes e grãos. Os animais não podem sintetizar o aminoácido, mas podem absorvê -lo e formá -lo em proteínas. Como resultado, é encontrado em altas concentrações em produtos de origem animal, como carne, laticínios e ovos.
É importante para indivíduos que se envolvem em exercícios e musculação regulares consumir quantidades suficientes de L-isoleucina, porque ajuda a prevenir a deterioração dos tecidos musculares durante as sessões de treino. Aumenta força e resistência e também ajuda a acelerar o reparo muscular após o treino. Os suplementos de L-isoleucina são uma ótima maneira de garantir que quantidades suficientes sejam tomadas; No entanto, eles sempre devem ser tomados em conjunto com L-leucina e L-valina, que são os outros dois BCAAs. Os três aminoácidos trabalham juntos e compõem cerca de um terço da proteína nos tecidos musculares. Portanto, ao tomar suplementos, é importante escolher um que contenha todos os três.
O aminoácido também é benéfico para crianças e adolescentes que estão em seus anos de crescimento porque é vital para um crescimento saudável. Outros benefícios da L-isoleucina incluem níveis normais de açúcar no sangue, aumento da produção de hemoglobina e formação de coágulos sanguíneos. Uma deficiência pode serSULT em sintomas semelhantes, como a hipoglicemia, que inclui fraqueza, fome e tontura. Também pode resultar em problemas neurológicos e cognitivos, bem como na depressão.
Independentemente dos benefícios, a L-isoleucina também pode ter efeitos negativos no corpo se for tomado em quantias excessivas. A L-isoleucina é metabolizada por enzimas, mas quando os níveis de enzimas são baixos, o aminoácido pode se acumular na corrente sanguínea. Isso pode resultar em potencialmente em cetoacidúria da cadeia ramificada, também conhecida como doença urina de xarope de bordo. Crianças e aquelas que estão grávidas não devem tomar suplementos de L-isoleucina, a menos que seja dirigido por um médico.