Qu'est-ce que la L-isoleucine?
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L-isoleucine est l'un des acides aminés protéinogènes qui facilitent la production de protéines. Il s'agit d'un acide aminé de chaîne ramifié (BCAA) qui est classé comme un acide aminé hydrophobe. L'un de ses principaux avantages est une résistance accrue et une réparation musculaire rapide lorsqu'elle est combinée avec d'autres acides aminés. Comme il s'agit d'un acide aminé essentiel, il ne peut être obtenu que à partir de sources et de suppléments alimentaires. Une carence et une surdose peuvent entraîner des effets secondaires négatifs.
La synthèse de la L-isoleucine a lieu dans les plantes de l'acide pyruvique, de l'alpha-cétoglutarate et de certaines enzymes. Par conséquent, la source d'origine de cet acide aminé se trouve dans de nombreux aliments à base de plantes, en particulier dans les noix et les graines, les légumineuses et les céréales. Les animaux ne peuvent pas synthétiser l'acide aminé, mais ils peuvent l'absorber et le former en protéines. En conséquence, il se trouve à des concentrations élevées dans les produits d'origine animale, comme la viande, les produits laitiers et les œufs.
Il est important que les personnes qui se livrent à l'exercice et à la musculation réguliers consomment des quantités suffisantes de L-isoleucine car cela aide à prévenir la détérioration des tissus musculaires pendant les séances d'entraînement. Il augmente la force et l'endurance et aide également à accélérer la réparation musculaire après l'entraînement. Les suppléments de L-isoleucine sont un excellent moyen de garantir que des quantités suffisantes sont prises; Cependant, ils doivent toujours être pris en conjonction avec la L-leucine et la L-valine, qui sont les deux autres BCAA. Les trois acides aminés travaillent ensemble et représentent environ un tiers de la protéine dans les tissus musculaires. Par conséquent, lors de la prise de suppléments, il est important d'en choisir un qui contient les trois.
L'acide aminé est également bénéfique pour les enfants et les adolescents qui sont dans leurs années de croissance car il est essentiel pour une croissance saine. Les autres avantages de la L-isoleucine comprennent la glycémie normale, l'augmentation de la production d'hémoglobine et la formation de caillots sanguins. Une carence peut êtreSULT dans des symptômes similaires tels que l'hypoglycémie, qui comprend la faiblesse, la faim et les étourdissements. Cela peut également entraîner des problèmes neurologiques et cognitifs ainsi que dans la dépression.
quels que soient les avantages, la L-isoleucine peut également avoir des effets négatifs sur le corps s'il est pris en excès de quantités. La L-isoleucine est métabolisée par les enzymes, mais lorsque les niveaux d'enzyme sont faibles, l'acide aminé peut s'accumuler dans la circulation sanguine. Cela peut potentiellement entraîner une chaîne ramifiée cétoacidurie, également connue sous le nom de maladie d'urine du sirop d'érable. Les enfants et ceux qui sont enceintes ne devraient pas prendre de suppléments de L-isoleucine à moins que dirigés par un médecin.