Hvad er l-isoleucin?
l-isoleucin er en af de proteinogene aminosyrer, der hjælper med produktionen af protein. Det er en forgrenet kæde -aminosyre (BCAA), der er klassificeret som en hydrofob aminosyre. En af dens største fordele er øget styrke og hurtig muskelreparation, når det kombineres med andre aminosyrer. Da det er en essentiel aminosyre, kan den kun opnås fra kostkilder og kosttilskud. Både en mangel og en overdosis kan resultere i negative bivirkninger.
syntesen af l-isoleucin finder sted i planter fra pyruvinsyre, alfa-ketoglutarat og visse enzymer. Derfor findes den originale kilde til denne aminosyre i mange plantebaserede fødevarer, især i nødder og frø, bælgfrugter og korn. Dyr kan ikke syntetisere aminosyren, men de kan absorbere den og danne den til proteiner. Som et resultat findes det i høje koncentrationer i animalske produkter, såsom kød, mejeri og æg.
Det er vigtigt for personer, der deltager i regelmæssig træning og bodybuilding til at forbruge tilstrækkelige mængder l-isoleucin, fordi det hjælper med at forhindre forringelse af muskelvæv under træningssessioner. Det øger styrke og udholdenhed og hjælper også med at fremskynde muskelreparationen efter træningen. L-isoleucintilskud er en fantastisk måde at sikre, at der tages tilstrækkelige beløb; De skal dog altid tages i forbindelse med l-leucin og L-Valine, som er de to andre BCAA'er. De tre aminosyrer arbejder sammen og udgør cirka en tredjedel af proteinet i muskelvæv. Derfor, når man tager kosttilskud, er det vigtigt at vælge et, der indeholder alle tre.
Aminosyren er også fordelagtig for børn og teenagere, der er i deres voksende år, fordi det er vigtigt for sund vækst. Andre fordele ved l-isoleucin inkluderer normale blodsukkerniveau, øget produktion af hæmoglobin og dannelse af blodpropper. En mangel kan genSult ved lignende symptomer såsom hypoglykæmi, der inkluderer svaghed, sult og svimmelhed. Det kan også resultere i neurologiske og kognitive problemer såvel som i depression.
Uanset fordelene kan l-isoleucin også have negative effekter på kroppen, hvis det tages i overskydende mængder. L-isoleucin metaboliseres af enzymer, men når enzymniveauerne er lave, kan aminosyren opbygge i blodbanen. Dette kan potentielt resultere i forgrenet ket ketoaciduria, også kendt som ahornsirup urin sygdom. Børn og dem, der er gravide, bør ikke tage l-isoleucin-tilskud, medmindre det er instrueret af en læge.