¿Qué es la aptitud muscular?
La aptitud muscular es un término general que describe la salud general, la fuerza y la resistencia de los músculos de uno. La aptitud muscular está relacionada con otras condiciones de aptitud física, como la fuerza muscular, que describe la cantidad de resistencia que los músculos pueden contrarrestar, y la resistencia muscular, que es la cantidad de trabajo muscular que uno puede hacer con el tiempo. Las personas trabajan para mejorar sus músculos para lograr una serie de objetivos; Los objetivos comunes implican mejorar la apariencia, mejorar la salud general y reducir el estrés. Para lograr estos objetivos, las personas a menudo participan en un riguroso régimen de entrenamiento con pesas. Para lograr estas ambiciones, las personas a menudo deben hacer ejercicio durante varias horas por semana.
Hay muchos beneficios posibles para mejorar la aptitud muscular. Los músculos de uno tienden a crecer cada vez más, a medida que gradualmente se vuelven capaces de levantar cargas más pesadas durante períodos de tiempo más largos. Se producen varias proteínas y otras sustancias que participan en el trabajo muscular.En mayores cantidades, mejorando la fuerza y la resistencia muscular. El sistema nervioso puede volverse más eficiente, permitiendo al cerebro que envíe instrucciones a los músculos de manera más clara y eficiente y eliminando las inhibiciones nerviosas a la aptitud muscular. Incluso puede haber fuertes beneficios psicológicos; Un régimen de fitness muscular a menudo deja a un individuo menos estresado y más enfocado.
La condición física muscular abarca muchos factores de rendimiento muscular en relación con la fuerza, la resistencia y la salud en general. La fuerza muscular se mide de dos maneras principales: la fuerza dinámica es una medida del peso máximo que se puede levantar una vez, mientras que la fuerza estática es una medida de la fuerza máxima que se puede aplicar a un objeto inmóvil, como una pared. La resistencia muscular se mide a través de múltiples repeticiones de elevación utilizando pesos que están por debajo de la capacidad máxima de uno. La resistencia isométrica es simplemente unMedida de cuánto tiempo se puede contener una cierta cantidad de peso sin movimiento ni repeticiones. La fuerza muscular y la resistencia mejoran cuando las fibras musculares se vuelven más fuertes y los músculos nuevos se forman y cuando el suministro de oxígeno y energía para los músculos se vuelve más eficiente.
Las formas de mejorar la aptitud muscular están estrechamente relacionadas con las formas de medirla. Para mejorar la fuerza dinámica, por ejemplo, generalmente debe levantar pesas repetidamente. También se debe aumentar gradualmente el peso que está levantando. Con el tiempo, esto fortalece y aumenta el número de fibras musculares, lo que hace que los músculos sean más fuertes. Levantar pesas también es una parte importante del desarrollo de la resistencia muscular. Sin embargo, con la mejora de la resistencia, es importante usar pesos más ligeros que se pueden levantar con más repeticiones.