Was ist muskulöse Fitness?
Muskelfitness ist ein allgemeiner Begriff, der die allgemeine Gesundheit, Stärke und Ausdauer der eigenen Muskeln beschreibt. Muskulöse Fitness hängt mit anderen Fitnesszuständen wie muskulärer Stärke zusammen, die den Widerstand beschreibt, dem die Muskeln der eigenen Muskeln entgegenwirken können, und der Muskeldauer, die die Menge an Muskelarbeit ist, die man im Laufe der Zeit leisten kann. Menschen arbeiten daran, ihre Muskeln zu verbessern, um eine Reihe von Zielen zu erreichen. Häufige Ziele sind die Verbesserung des Aussehens, die Verbesserung der eigenen Gesundheit und die Reduzierung von Stress. Um diese Ziele zu erreichen, beteiligen sich die Menschen häufig an einem strengen Krafttrainingsprogramm. Um diese Ambitionen zu erreichen, müssen Menschen häufig mehrere Stunden pro Woche trainieren. Die Muskeln der eigenen neigen dazu, stärker und größer zu werden, da sie nach und nach in der Lage sind, schwerere Lasten für längere Zeiträume zu heben. Verschiedene Proteine und andere Substanzen, die an Muskelarbeit beteiligt sindin größeren Mengen, Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer. Das Nervensystem kann effizienter werden, sodass dem Gehirn die Anweisungen an die Muskeln klarer und effizienter und nervöse Hemmungen an Muskelfitness entfernt werden. Es kann sogar starke psychologische Vorteile geben; Ein Muskelfitness -Regime lässt oft eine Person weniger gestresst und fokussierter.
Muskelfitness umfasst viele Faktoren der Muskelleistung in Bezug auf Stärke, Ausdauer und allgemeine Gesundheit. Die Muskelstärke wird auf zwei primäre Arten gemessen: Die dynamische Stärke ist ein Maß für das maximale Gewicht, das einmal angehoben werden kann, während die statische Festigkeit ein Maß für die maximale Kraft ist, die man auf ein unbewegliches Objekt wie eine Wand anwenden kann. Die Muskelausdauer wird durch mehrere Hebepetitionen unter Verwendung von Gewichten unter der maximalen Kapazität gemessen. Die isometrische Ausdauer ist einfach eineMessen Sie, wie lange man eine bestimmte Menge an Gewicht ohne Bewegung oder Wiederholungen halten kann. Muskeldarme und Ausdauer verbessern sich, wenn Muskelfasern stärker werden und neue Muskeln bilden und die Versorgung von Sauerstoff und Energie an die Muskeln effizienter werden.
Die Möglichkeiten zur Verbesserung der Muskelfitness hängen eng mit den Möglichkeiten des Messens zusammen. Um beispielsweise die dynamische Festigkeit zu verbessern, muss man im Allgemeinen wiederholt Gewichte anheben. Man sollte auch allmählich das Gewicht erhöhen, das er hebt. Im Laufe der Zeit stärkt und erhöht dies die Anzahl der Muskelfasern und macht die Muskeln stärker. Das Heben von Gewichten ist auch ein wichtiger Bestandteil der Entwicklung der Muskelausdauer. Mit Ausdauerverbesserung ist es jedoch wichtig, leichtere Gewichte zu verwenden, die mit weiteren Wiederholungen angehoben werden können.