Cos'è la forma fisica muscolosa?
La forma fisica muscolare è un termine generale che descrive la salute generale, la forza e la resistenza dei propri muscoli. L'idoneità muscolare è correlata ad altre condizioni di fitness, come la forza muscolare, che descrive la quantità di resistenza che i muscoli possono contrastare e la resistenza muscolare, che è la quantità di lavoro muscolare che si può fare nel tempo. Le persone lavorano per migliorare i loro muscoli per raggiungere una serie di obiettivi; Gli obiettivi comuni prevedono il miglioramento del proprio aspetto, il miglioramento della salute generale e la riduzione dello stress. Per raggiungere questi obiettivi, le persone spesso si impegnano in un rigoroso regime di allenamento con i pesi. Per realizzare queste ambizioni, le persone devono spesso esercitarsi per diverse ore alla settimana.
Ci sono molti possibili benefici per migliorare la forma muscolare. I muscoli di uno tendono a diventare più forti e più grandi man mano che diventano gradualmente in grado di sollevare carichi più pesanti per periodi di tempo più lunghi. Vengono prodotte varie proteine e altre sostanze coinvolte nel lavoro muscolareIn maggiori quantità, migliorare la forza muscolare e la resistenza. Il sistema nervoso può diventare più efficiente, permettendo al cervello le istruzioni di invio ai muscoli in modo più chiaro ed efficiente e rimuovendo le inibizioni nervose all'idoneità muscolare. Potrebbero anche esserci forti benefici psicologici; Un regime di fitness muscoloso lascia spesso un individuo meno stressato e più concentrato.
La forma fisica muscolare comprende molti fattori di prestazioni muscolari relative alla forza, alla resistenza e alla salute generale. La resistenza muscolare viene misurata in due modi primari: la resistenza dinamica è una misura del peso massimo che può essere sollevata una volta, mentre la forza statica è una misura della forza massima che si può applicare a un oggetto non mobile, come una parete. La resistenza muscolare viene misurata attraverso ripetizioni di sollevamento multiple usando pesi che sono al di sotto della massima capacità. La resistenza isometrica è semplicemente unMisura di quanto tempo si può contenere una certa quantità di peso senza movimento o ripetizione. La forza muscolare e la resistenza migliorano quando le fibre muscolari diventano più forti e si formano i muscoli nuovi e quando la fornitura di ossigeno e energia ai muscoli diventa più efficiente.
I modi per migliorare l'idoneità muscolare sono strettamente correlati ai modi per misurarlo. Per migliorare la resistenza dinamica, ad esempio, è necessario generalmente sollevare i pesi ripetutamente. Si dovrebbe anche aumentare gradualmente il peso che sta sollevando. Nel tempo, ciò si rafforza e aumenta il numero di fibre muscolari, rendendo più forti i muscoli. Il sollevamento pesi è anche una parte importante dello sviluppo della resistenza muscolare. Con il miglioramento della resistenza, tuttavia, è importante usare pesi più chiari che possono essere sollevati con più ripetizioni.