Qu'est-ce que la fitness musculaire?
La forme musculaire est un terme général qui décrit la santé, la force et l'endurance générales de ses muscles. La forme musculaire est liée à d'autres conditions de fitness, telles que la force musculaire, qui décrit la quantité de résistance que les muscles peuvent contrer, et l'endurance musculaire, qui est la quantité de travail musclé que l'on peut faire au fil du temps. Les gens travaillent à améliorer leurs muscles pour atteindre un certain nombre d'objectifs; Les objectifs communs consistent à améliorer son apparence, à améliorer sa santé globale et à réduire le stress. Pour atteindre ces objectifs, les gens s'engagent souvent dans un régime de musculation rigoureux. Pour accomplir ces ambitions, les gens doivent souvent faire de l'exercice pendant plusieurs heures par semaine.
Il y a de nombreux avantages possibles à améliorer la forme musculaire. Les muscles ont tendance à devenir plus forts et plus grands à mesure qu'ils deviennent progressivement capables de soulever des charges plus lourdes pendant de plus longues périodes. Diverses protéines et autres substances impliquées dans le travail musculaire sont produitesen plus grande quantité, améliorer la force musculaire et l'endurance. Le système nerveux peut devenir plus efficace, permettant au cerveau les instructions d'envoi aux muscles plus clairement et efficacement et en éliminant les inhibitions nerveuses à la forme musculaire. Il peut même y avoir de forts avantages psychologiques; Un régime de fitness musculaire laisse souvent un individu moins stressé et plus concentré.
Fitness musculaire englobe de nombreux facteurs de performance musculaire liés à la force, à l'endurance et à la santé globale. La résistance musculaire est mesurée de deux manières principales: la résistance dynamique est une mesure du poids maximum qui peut être soulevé une fois, tandis que la résistance statique est une mesure de la force maximale que l'on peut appliquer à un objet immobile, comme un mur. L'endurance musculaire est mesurée par plusieurs répétitions de levage en utilisant des poids inférieurs à sa capacité maximale. L'endurance isométrique est simplement unMesure de la durée de la durée d'une certaine quantité de poids sans mouvement ni répétitions. La force musculaire et l'endurance s'améliorent lorsque les fibres musculaires se renforcent et que de nouveaux muscles se forment et lorsque l'offre d'oxygène et d'énergie aux muscles devient plus efficace.
Les moyens d'améliorer la forme musculaire sont étroitement liés aux moyens de le mesurer. Pour améliorer la résistance dynamique, par exemple, il faut généralement soulever des poids à plusieurs reprises. Il faut également augmenter progressivement le poids qu'il soulève. Au fil du temps, cela renforce et augmente le nombre de fibres musculaires, ce qui rend les muscles plus forts. La levée de poids est également une partie importante du développement de l'endurance musculaire. Avec l'amélioration de l'endurance, cependant, il est important d'utiliser des poids plus légers qui peuvent être soulevés avec plus de répétitions.