筋肉のフィットネスとは何ですか？

筋肉のフィットネスは、筋肉の一般的な健康、強さ、持久力を説明する一般的な用語です。 筋肉のフィットネスは、筋肉が対抗できる抵抗の量と、時間の経過とともにできる筋肉の仕事の量である筋肉の持久力など、筋肉の強さなど、他のフィットネス条件に関連しています。 人々は筋肉を改善して多くの目標を達成するために働いています。一般的な目標には、外観を改善し、全体的な健康を改善し、ストレスを軽減することが含まれます。 これらの目標を達成するために、人々はしばしば厳しいウェイトトレーニングレジメンに従事します。 これらの野心を達成するには、人々はしばしば週に数時間運動しなければなりません。

筋肉のフィットネスを改善するには多くの利点があります。 自分の筋肉は、より重い負荷をより長期間持ち上げることができるため、より強く大きくなります。 筋肉の仕事に関与するさまざまなタンパク質やその他の物質が生成されます大量に、筋肉の強さと持久力を改善します。 神経系はより効率的になる可能性があり、脳が筋肉に指示をより明確かつ効率的に送信し、筋肉のフィットネスに神経阻害を除去することができます。 強い心理的利益さえあるかもしれません。筋肉のフィットネスレジメンは、多くの場合、個人をよりストレスを軽減し、より集中します。

筋肉のフィットネスには、筋力、持久力、全体的な健康に関する筋肉のパフォーマンスの多くの要因が含まれます。 筋力は2つの主要な方法で測定されます。動的強度は、一度持ち上げることができる最大重量の尺度であり、静的強度は、壁などの動かないオブジェクトに適用できる最大力の尺度です。 筋肉の持久力は、最大容量を下回る重量を使用して、複数のリフティングの繰り返しによって測定されます。 等尺性持久力は単にaです動きや繰り返しなしで、ある程度の重量を保持できる期間の測定。 筋肉の繊維が強くなり、新しい筋肉が形成され、筋肉への酸素とエネルギーの供給がより効率的になると、筋力と持久力が向上します。

筋肉のフィットネスを改善する方法は、それを測定する方法と密接に関連しています。 たとえば、動的強度を向上させるには、一般に繰り返し重量を持ち上げる必要があります。 また、彼が持ち上げている体重を徐々に増やす必要があります。 時間が経つにつれて、これにより筋肉繊維の数が強化され、増加し、筋肉が強くなります。 重量を持ち上げることは、筋肉の持久力の発達の重要な部分でもあります。ただし、持久力の改善により、より多くの繰り返しで持ち上げることができる軽量の重量を使用することが重要です。