근육 체력이란 무엇입니까?

근육 체력은 근육의 일반적인 건강, 힘 및 지구력을 설명하는 일반적인 용어입니다. 근육 체력은 근육 강도와 같은 다른 체력 조건과 관련이 있으며, 이는 근육이 반대 할 수있는 저항의 양과 시간이 지남에 따라 할 수있는 근육 작업의 양인 근육 지구력을 설명합니다. 사람들은 많은 목표를 달성하기 위해 근육을 개선하기 위해 노력합니다. 일반적인 목표는 외모를 개선하고, 전반적인 건강을 개선하며, 스트레스를 줄이는 것이 포함됩니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 사람들은 종종 엄격한 웨이트 트레이닝 요법에 참여합니다. 이러한 야망을 달성하기 위해 사람들은 종종 일주일에 몇 시간 동안 운동해야합니다.

근육 체력을 향상시키는 데 가능한 많은 이점이 있습니다. 자신의 근육은 점차 더 오랜 시간 동안 무거운 짐을 들어 올릴 수있게되면서 더 강해지고 커지는 경향이 있습니다. 근육 작업에 관여하는 다양한 단백질 및 기타 물질이 생성됩니다.더 많은 양으로 근력과 지구력을 향상시킵니다. 신경계는 더욱 효율적으로되어 뇌가 근육에 대한 보내는 지시를 더 명확하고 효율적으로 허용하고 근육 체력에 대한 신경 억제를 제거합니다. 심리적 이점이 강할 수도 있습니다. 근육질의 피트니스 요법은 종종 스트레스가 적고 집중력이 적습니다.

근육 체력은 힘, 지구력 및 전반적인 건강과 관련된 근육 성능의 많은 요소를 포함합니다. 근력 강도는 두 가지 주요 방식으로 측정됩니다. 동적 강도는 한 번 들어 올릴 수있는 최대 중량의 척도이며, 정적 강도는 벽과 같은 끄는 물체에 적용 할 수있는 최대 힘의 척도입니다. 근육 지구력은 최대 용량보다 낮은 가중치를 사용하여 여러 리프팅 반복을 통해 측정됩니다. 아이소 메트릭 지구력은 단순히 a입니다운동이나 반복없이 일정량의 무게를 얼마나 오래 보유 할 수 있는지 측정합니다. 근육 섬유가 더 강해지고 새로운 근육이 형성되고 근육에 산소와 에너지의 공급이 더 효율적일 때 근력과 지구력이 향상됩니다.

근육 체력을 향상시키는 방법은 그것을 측정하는 방법과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어 동적 강도를 향상 시키려면 일반적으로 무게를 반복적으로 들어야합니다. 또한 그가 들어 올리는 무게를 점차적으로 증가시켜야합니다. 시간이 지남에 따라 이것은 근육 섬유의 수를 강화하고 증가시켜 근육을 강하게 만듭니다. 웨이트 리프팅은 또한 근육 지구력을 개발하는 데 중요한 부분입니다. 그러나 지구력 개선으로 인해 더 많은 반복으로 들어 올릴 수있는 가벼운 무게를 사용하는 것이 중요합니다.