O que é aptidão muscular?
A condicionamento muscular é um termo geral que descreve a saúde geral, a força e a resistência dos músculos. A aptidão muscular está relacionada a outras condições de condicionamento físico, como a força muscular, que descreve a quantidade de resistência que os músculos podem combater e resistência muscular, que é a quantidade de trabalho muscular que se pode fazer com o tempo. As pessoas trabalham para melhorar seus músculos para alcançar uma série de objetivos; Os objetivos comuns envolvem melhorar a aparência, melhorar a saúde geral e reduzir o estresse. Para atingir esses objetivos, as pessoas geralmente se envolvem em um rigoroso regime de treinamento de pesos. Para realizar essas ambições, as pessoas geralmente devem se exercitar por várias horas por semana.
Existem muitos benefícios possíveis em melhorar a aptidão muscular. Os músculos de alguém tendem a ficar mais fortes e maiores à medida que gradualmente se tornam capazes de levantar cargas mais pesadas por períodos mais longos. Várias proteínas e outras substâncias envolvidas no trabalho muscular são produzidasEm maiores quantidades, melhorando a força e a resistência muscular. O sistema nervoso pode se tornar mais eficiente, permitindo ao cérebro as instruções de envio aos músculos de maneira mais clara e eficiente e removendo inibições nervosas para a aptidão muscular. Pode até haver fortes benefícios psicológicos; Um regime de aptidão muscular geralmente deixa um indivíduo menos estressado e mais focado.
A aptidão muscular abrange muitos fatores de desempenho muscular relacionados à força, resistência e saúde geral. A força muscular é medida de duas maneiras primárias: a força dinâmica é uma medida do peso máximo que pode ser levantado uma vez, enquanto a força estática é uma medida da força máxima que se pode aplicar a um objeto imóvel, como uma parede. A resistência muscular é medida através de repetições de vários levantamentos usando pesos abaixo da capacidade máxima. Resistência isométrica é simplesmente umMedida de quanto tempo alguém pode manter uma certa quantidade de peso sem movimento ou repetições. A força e a resistência musculares melhoram quando as fibras musculares se tornam mais fortes e os músculos novos se formam e quando o suprimento de oxigênio e energia para os músculos se torna mais eficiente.
As maneiras de melhorar a aptidão muscular estão intimamente relacionadas às maneiras de medi -lo. Para melhorar a força dinâmica, por exemplo, geralmente é preciso levantar pesos repetidamente. Também se deve aumentar gradualmente o peso que ele está levantando. Com o tempo, isso fortalece e aumenta o número de fibras musculares, tornando os músculos mais fortes. O levantamento de pesos também é uma parte importante do desenvolvimento da resistência muscular. Com a melhoria da resistência, no entanto, é importante usar pesos mais leves que podem ser levantados com mais repetições.