Co je to svalová fitness?

Svalová fitness je obecný termín, který popisuje obecné zdraví, sílu a vytrvalost svalů. Svalová kondice souvisí s jinými kondičními podmínkami, jako je svalová síla, která popisuje množství odporu, kterému mohou svaly čelit, a svalové vytrvalosti, což je množství svalové práce, kterou lze v průběhu času vykonávat. Lidé pracují na zlepšení svých svalů, aby dosáhli řady cílů; Společné cíle zahrnují zlepšení vzhledu člověka, zlepšení celkového zdraví a snižování stresu. K dosažení těchto cílů se lidé často zapojují do přísného režimu silového tréninku. K dosažení těchto ambicí musí lidé často cvičit několik hodin týdně.

Existuje mnoho možných výhod pro zlepšení svalové kondice. Svaly člověka mají tendenci rostl silnější a větší, protože se postupně stanou schopnými zvedat těžší zatížení po delší dobu. Vyrábí se různé proteiny a další látky, které se podílejí na svalové práciVe větším množství, zlepšení svalové síly a vytrvalosti. Nervový systém může být efektivnější, což umožňuje mozku pokyny pro odesílání svalů jasněji a efektivněji a odstraňuje nervové inhibice svalové kondici. Mohou existovat dokonce silné psychologické výhody; Svalová fitness režim často nechává jednotlivce méně stresovaného a více soustředěného.

Svalová fitness zahrnuje mnoho faktorů svalové výkonnosti týkající se síly, vytrvalosti a celkového zdraví. Svalová síla se měří dvěma primárními způsoby: dynamická síla je měřítkem maximální hmotnosti, kterou lze zvednout jednou, zatímco statická síla je měřítkem maximální síly, kterou lze použít na nepohyblivý objekt, jako je stěna. Svalová vytrvalost se měří pomocí více opakování zvedání pomocí závaží, které jsou pod maximální kapacitou. Izometrická vytrvalost je jednoduše aMíra toho, jak dlouho člověk může udržet určité množství váhy bez pohybu nebo opakování. Svalová síla a vytrvalost se zlepšují, když svalová vlákna rostou silnější a vytvářejí nové svaly a když se dodává kyslík a energie do svalů efektivnější.

Způsoby zlepšení svalové kondice úzce souvisí s způsoby jeho měření. Pro zlepšení dynamické síly například musíme obecně opakovaně zvedat hmotnosti. Člověk by měl také postupně zvyšovat hmotnost, kterou zvedá. Postupem času to posiluje a zvyšuje počet svalových vláken, což zvyšuje svaly. Zvedání závaží je také důležitou součástí rozvoje svalové vytrvalosti. Se zlepšením vytrvalosti je však důležité používat lehčí hmotnosti, které lze zvednout více opakováním.