¿Qué es la meditación Tai Chi?
Tai Chi Meditation es un tipo de práctica de meditación china que se dice que fomenta la buena salud al estimular el flujo de chi, o energía vital, en el cuerpo. Los movimientos de Tai Chi no tienen la intención de ser extenuantes. Los practicantes generalmente realizan movimientos deliberados y controlados mientras mantienen sus pies sólidamente en su lugar. Muchas de las posiciones y movimientos utilizados en la meditación de Tai Chi pueden haber sido parte del entrenamiento de artes marciales. Los profesionales de Tai Chi usan estos movimientos para caer en un estado profundo de meditación que se dice que es muy beneficioso para la buena salud.
Tai Chi es un tipo de ejercicio físico, pero generalmente se centra en ayudar a los profesionales a lograr un estado mental meditativo. La meditación de Tai Chi puede ayudar a los profesionales a aprender a sentirse física y psicológicamente fundamentada. Los practicantes de Tai Chi a menudo dan fe del aumento de los sentimientos de bienestar y claridad mental, así como una reducción de los sentimientos de estrés.
Hay varios estilos de Tai Chi, en su mayoría llamados a su FouNding Instructores. El estilo Chen, el estilo Wu, el estilo del sol y el estilo Yang son algunos de los estilos más populares de la meditación moderna de Tai Chi. Las técnicas varían con cada estilo, pero generalmente se alienta a los practicantes a centrar la atención en la respiración y los movimientos físicos realizados durante la práctica. Generalmente se les pide a los estudiantes de Tai Chi que visualicen el flujo de Chi, o energía vital, que se mueven a través del cuerpo durante la práctica. Se dice que la meditación de Tai Chi ayuda a las personas a aprender a controlar el flujo de chi en sus cuerpos.
Los estudiantes principiantes de Tai Chi a menudo encuentran que la parte más difícil de la práctica es aprender a despejar la mente. Lograr un estado meditativo se considera ampliamente central para la práctica de Tai Chi. Una posición básica de meditación en pie, conocida como Wu Ji, puede ayudar a los practicantes principiantes a aprender a despejar la mente y lograr un estado de meditación. La mayoría de los instructores de Tai Chi rComparar eparar a Wu Ji exclusivamente hasta que los estudiantes puedan aprender a concentrarse en la respiración y aclarar la mente de las distracciones. Las posturas más avanzadas de Tai Chi generalmente se basan en el movimiento repetitivo, lo que permite a los profesionales centrarse en las sensaciones internas mientras realizan los movimientos simples de una manera lenta, deliberada y controlada.
.Los practicantes consistentes de la meditación Tai Chi pueden encontrar que ofrece beneficios para la salud. Muchos practicantes pueden disfrutar del alivio del estrés que Tai Chi puede ofrecer. Otros pueden encontrar que Tai Chi puede ayudar a mejorar el equilibrio y la flexibilidad al tiempo que construye fuerza muscular. Tai Chi también puede ayudar a aliviar el dolor crónico y el insomnio al tiempo que aumenta los niveles de energía. La meditación de Tai Chi incluso puede tener beneficios cardiovasculares, como ayudar a reducir la presión arterial.