Wat is Tai Chi -meditatie?
Tai Chi -meditatie is een soort Chinese meditatiepraktijk die wordt gezegd dat het een goede gezondheid aanmoedigt door de stroom van chi of levensenergie in het lichaam te stimuleren. Tai Chi -bewegingen zijn niet bedoeld om inspannend te zijn. Beoefenaars voeren over het algemeen opzettelijke, gecontroleerde bewegingen uit, terwijl ze hun voeten stevig op hun plaats houden. Veel van de posities en bewegingen die in Tai Chi -meditatie worden gebruikt, kunnen ooit deel uitmaken van de vechtsporttraining. Tai Chi -beoefenaars gebruiken deze bewegingen om in een diepe staat van meditatie te vallen, waarvan wordt gezegd dat ze zeer gunstig zijn voor een goede gezondheid.
Tai Chi is een soort lichaamsbeweging, maar het richt zich in het algemeen op het helpen van beoefenaars om een meditatieve gemoedstoestand te bereiken. Tai Chi -meditatie kan beoefenaars helpen om fysiek en psychologisch gegrond te voelen. Tai Chi-beoefenaars getuigen vaak op verhoogde gevoelens van welzijn en mentale duidelijkheid, evenals verminderde gevoelens van stress.
Er zijn verschillende stijlen van Tai Chi, meestal genoemd naar hun founding instructeurs. Chen -stijl, Wu -stijl, zonstijl en Yang -stijl zijn enkele van de meest populaire stijlen van moderne Tai Chi -meditatie. Technieken variëren met elke stijl, maar beoefenaars worden meestal aangemoedigd om de aandacht te richten op de adem en de fysieke bewegingen die tijdens de praktijk worden uitgevoerd. Studenten van Tai Chi worden over het algemeen gevraagd om de stroom van Chi of levensenergie te visualiseren, die tijdens de praktijk door het lichaam bewegen. Van Tai Chi Meditation wordt gezegd dat het individuen helpt om de CHI -stroom door hun lichaam te beheersen.
Beginnen met Tai Chi -studenten vinden vaak dat het moeilijkste deel van de praktijk is om de geest te verwijderen. Het bereiken van een meditatieve staat wordt algemeen beschouwd als centraal in de praktijk van Tai Chi. Een fundamentele staande meditatiepositie, bekend als Wu Ji, kan helpen om te beginnen met beoefenaars om de geest te leren wissen en een staat van meditatie te bereiken. De meeste Tai Chi -instructeurs REcommend oefent uitsluitend Wu Ji uit totdat studenten kunnen leren zich te concentreren op de adem en de geest van afleidingen vrij te maken. De meer geavanceerde houdingen van Tai Chi zijn over het algemeen gebaseerd op repetitieve beweging, waardoor beoefenaars zich kunnen concentreren op innerlijke sensaties terwijl ze de eenvoudige bewegingen op een langzame, opzettelijke en gecontroleerde manier uitvoeren.
Consistente beoefenaars van Tai Chi -meditatie kunnen vinden dat het gezondheidsvoordelen biedt. Veel beoefenaars kunnen genieten van de stressverlichting die Tai Chi kan bieden. Anderen kunnen merken dat Tai Chi kan helpen bij het verbeteren van de balans en flexibiliteit tijdens het opbouwen van spierkracht. Tai Chi kan ook helpen om chronische pijn en slapeloosheid te verlichten en tegelijkertijd de energieniveaus te verhogen. Tai Chi -meditatie kan zelfs cardiovasculaire voordelen hebben, zoals het helpen om de bloeddruk te verlagen.