Co to jest medytacja Tai Chi?
Medytacja Tai Chi jest rodzajem chińskiej praktyki medytacyjnej, o której mówi się, że zachęca do dobrego zdrowia poprzez stymulowanie przepływu chi lub energii życiowej w ciele. Ruchy Tai Chi nie mają być uciążliwe. Praktycy generalnie wykonują umyślne, kontrolowane ruchy, jednocześnie utrzymując stopy na miejscu. Wiele pozycji i ruchów stosowanych w medytacji Tai Chi mogło kiedyś być częścią szkolenia sztuk walki. Praktycy Tai Chi wykorzystują te ruchy, aby wpaść w głęboki stan medytacji, o którym mówi się, że są bardzo korzystne dla dobrego zdrowia.
tai chi jest rodzajem ćwiczeń fizycznych, ale ogólnie koncentruje się na pomaganiu praktykom w osiągnięciu medytacyjnego stanu umysłu. Medytacja Tai Chi może pomóc praktykom nauczyć się czuć się fizycznie i psychicznie. Praktycy Tai Chi często świadczą o zwiększonym poczuciu dobrego samopoczucia i jasności umysłowej, a także zmniejszonego poczucia stresu.
Istnieje kilka stylów Tai Chi, głównie nazwanych na cześć ich fouinstruktorzy nding. Styl Chen, styl Wu, Sun Style i Yang Style to jedne z najpopularniejszych stylów współczesnej medytacji Tai Chi. Techniki różnią się w zależności od stylu, ale uczniowie są zwykle zachęcani do skupienia uwagi na oddechu i ruchach fizycznych wykonywanych podczas praktyki. Studenci Tai Chi są ogólnie proszeni o wizualizację przepływu chi lub energii życiowej, poruszając się przez ciało podczas praktyki. Mówi się, że medytacja Tai Chi pomaga jednostkom nauczyć się kontrolować przepływ chi w ich ciała.
Począwszy od uczniów Tai Chi często stwierdzają, że najtrudniejszą częścią praktyki jest nauka oczyszczenia umysłu. Osiągnięcie stanu medytacyjnego jest powszechnie uważane za kluczowe dla praktyki Tai Chi. Podstawowa pozycja medytacyjna stojąca, znana jako Wu JI, może pomóc początkującym praktykom nauczyć się usuwać umysł i osiągnąć stan medytacji. Większość instruktorów Tai Chi rZastanów się, praktykując WU JI wyłącznie, dopóki uczniowie nauczą się skupiać na oddechu i usunąć umysł rozpraszania uwagi. Bardziej zaawansowane postawy Tai Chi są na ogół oparte na powtarzalnym ruchu, umożliwiając praktykującym skupienie się na wewnętrznych odczuciach podczas wykonania prostych ruchów w powolny, celowy i kontrolowany sposób.
Konsekwentni praktycy medytacji Tai Chi mogą stwierdzić, że oferuje korzyści zdrowotne. Wielu praktyków może cieszyć się ulgą stresową Tai Chi. Inni mogą stwierdzić, że Tai Chi może pomóc poprawić równowagę i elastyczność podczas budowania siły mięśni. Tai Chi może również pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu i bezsenności przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu energii. Medytacja Tai Chi może nawet przynieść korzyści sercowo -naczyniowe, takie jak pomoc w obniżeniu ciśnienia krwi.