Cos'è la meditazione Tai Chi?
La meditazione Tai Chi è un tipo di pratica di meditazione cinese che incoraggia la buona salute stimolando il flusso di chi o energia vitale, nel corpo. Le mosse di Tai Chi non sono destinate a essere faticose. I praticanti generalmente eseguono movimenti deliberati e controllati mantenendo i piedi saldamente in posizione. Molte delle posizioni e dei movimenti utilizzati nella meditazione di Tai Chi potrebbero essere stati una volta parte dell'addestramento delle arti marziali. I praticanti di Tai Chi usano questi movimenti per rientrare in uno stato di meditazione profondo che si dice che siano molto benefici per una buona salute.
Tai Chi è un tipo di esercizio fisico, ma generalmente si concentra sull'aiutare i professionisti a raggiungere uno stato mentale meditativo. La meditazione di Tai Chi può aiutare i praticanti a imparare a sentirsi fisicamente e psicologicamente. I praticanti del Tai Chi attestano spesso maggiori sentimenti di benessere e chiarezza mentale, nonché di ridotti sentimenti di stress.
Ci sono diversi stili di Tai Chi, principalmente dal nome del loro Fouistruttori nding. Lo stile Chen, lo stile Wu, lo stile del sole e lo stile Yang sono alcuni degli stili più popolari della moderna meditazione Tai Chi. Le tecniche variano con ogni stile, ma i professionisti sono generalmente incoraggiati a focalizzare l'attenzione sul respiro e sui movimenti fisici eseguiti durante la pratica. Agli studenti del Tai Chi viene generalmente chiesto di visualizzare il flusso di chi o energia vitale, muovendosi attraverso il corpo durante la pratica. Si dice che la meditazione Tai Chi aiuti le persone a imparare a controllare il flusso di Chi in tutti i loro corpi.
Gli studenti di inizio di Tai Chi spesso scoprono che la parte più difficile della pratica è imparare a liberare la mente. Il raggiungimento di uno stato meditativo è ampiamente considerato centrale nella pratica del Tai Chi. Una posizione di base di meditazione permanente, nota come Wu Ji, può aiutare i praticanti di inizio a imparare a liberare la mente e raggiungere uno stato di meditazione. La maggior parte degli istruttori di tai chiE -mending praticando Wu Ji esclusivamente fino a quando gli studenti non possono imparare a concentrarsi sul respiro e a liberare la mente delle distrazioni. Le posture più avanzate di Tai Chi si basano generalmente sul movimento ripetitivo, consentendo ai professionisti di concentrarsi su sensazioni interne mentre eseguono i semplici movimenti in modo lento, deliberato e controllato.
I professionisti coerenti della meditazione Tai Chi possono scoprire che offre benefici per la salute. Molti praticanti possono godere del sollievo da stress che il Tai Chi può offrire. Altri possono scoprire che il Tai Chi può aiutare a migliorare l'equilibrio e la flessibilità mentre costruisce la forza muscolare. Il Tai Chi può anche aiutare ad alleviare il dolore cronico e l'insonnia aumentando i livelli di energia. La meditazione Tai Chi può anche avere benefici cardiovascolari, come aiutare a ridurre la pressione sanguigna.