Co je meditace Tai Chi?
meditace tai chi je typem čínské meditační praxe, která se říká, že podporuje dobré zdraví stimulací toku chi nebo životní energie v těle. Tai chi pohyby nejsou zamýšleny jako namáhavé. Praktikující obecně provádějí úmyslné, kontrolované pohyby a zároveň udržují nohy pevně na místě. Mnoho pozic a pohybů používaných v meditaci Tai Chi mohlo být kdysi součástí tréninku bojových umění. Odborníci Tai Chi používají tato hnutí k tomu, aby spadali do hlubokého meditačního stavu, o kterém se říká, že je velmi prospěšný pro dobré zdraví. Meditace Tai Chi může pomoci praktikům naučit se cítit se fyzicky a psychologicky zakotveni. Praktikující Tai Chi často svědčí o zvýšení pocitů pohody a duševní jasnosti, stejně jako snížení pocitu stresu.
Existuje několik stylů Tai Chi, většinou pojmenované po jejich fouInstruktoři ndingu. Chen styl, styl Wu, styl slunce a styl jangu jsou jedny z nejpopulárnějších stylů moderní meditace Tai Chi. Techniky se liší podle každého stylu, ale praktikující se obvykle doporučuje, aby soustředili pozornost na dech a fyzické pohyby prováděné během praxe. Studenti Tai Chi jsou obecně žádáni, aby si vizualizovali tok chi nebo životní energie a během praxe se pohybovali tělem. Říká se, že meditace Tai Chi pomáhá jednotlivcům naučit se ovládat tok chi v jejich tělech.
Začátek studentů Tai Chi často zjišťují, že nejobtížnější součástí praxe je naučit se vyčistit mysl. Dosažení meditativního stavu je široce považováno za ústřední pro praxi Tai Chi. Základní stojící meditační pozice, známá jako Wu Ji, může pomoci začínajícím praktickým lékařům naučit se vyčistit mysl a dosáhnout meditačního stavu. Většina instruktorů tai chi rECOMMEND praktikuje Wu JI výhradně, dokud se studenti nenaučí soustředit se na dech a vyčistit mysl rozptýlení. Pokročilejší pozice Tai Chi jsou obecně založeny na opakovaném pohybu, což umožňuje odborníkům soustředit se na vnitřní pocity a přitom provádět jednoduché pohyby pomalým, úmyslným a kontrolovaným způsobem.
Konzistentní lékaři meditace Tai Chi mohou zjistit, že nabízí přínosy pro zdraví. Mnoho odborníků si může užít úlevu od stresu, který může Tai Chi nabídnout. Jiní mohou zjistit, že Tai Chi může pomoci zlepšit rovnováhu a flexibilitu při budování svalové síly. Tai Chi může také pomoci zmírnit chronickou bolest a nespavost a zvýšit hladinu energie. Meditace Tai Chi může mít dokonce kardiovaskulární výhody, jako je pomoc při snížení krevního tlaku.