Vad är Tai Chi -meditation?
tai chi -meditation är en typ av kinesisk meditationspraxis som sägs uppmuntra god hälsa genom att stimulera flödet av CHI eller livsenergi i kroppen. Tai Chi -rörelser är inte avsedda att vara ansträngande. Utövare utför i allmänhet avsiktliga, kontrollerade rörelser medan de håller fötterna solid på plats. Många av de positioner och rörelser som används i Tai Chi -meditation kan en gång ha varit en del av kampsportutbildning. Tai Chi -utövare använder dessa rörelser för att falla i ett djupt meditationstillstånd som sägs vara mycket fördelaktigt för god hälsa.
Tai Chi är en typ av fysisk träning, men det fokuserar i allmänhet på att hjälpa utövare att uppnå ett meditativt sinnestillstånd. Tai Chi -meditation kan hjälpa utövare att lära sig att känna sig fysiskt och psykiskt jordade. Tai Chi-utövare vittnar ofta om ökade känslor av välbefinnande och mental klarhet, samt minskade känslor av stress.
Det finns flera stilar av Tai Chi, mestadels uppkallad efter deras fouNDING -instruktörer. Chen Style, Wu Style, Sun Style och Yang Style är några av de mest populära stilarna i modern Tai Chi -meditation. Tekniker varierar med varje stil, men utövare uppmuntras vanligtvis att fokusera uppmärksamheten på andetaget och de fysiska rörelserna som utförs under övningen. Studenter på Tai Chi uppmanas i allmänhet att visualisera flödet av CHI eller livsenergi och rör sig genom kroppen under övningen. Tai Chi -meditation sägs hjälpa individer att lära sig att kontrollera flödet av CHI i hela kroppen.
Början av Tai Chi -studenter upptäcker ofta att den svåraste delen av praxis är att lära sig att rensa sinnet. Att uppnå ett meditativt tillstånd anses allmänt vara centralt för att utöva Tai Chi. En grundläggande stående meditationsposition, känd som Wu Ji, kan hjälpa utövare att lära sig att rensa sinnet och uppnå ett tillstånd av meditation. De flesta tai chi -instruktörer reCommend som utövar Wu Ji uteslutande tills eleverna kan lära sig att fokusera på andetaget och rensa sinnets sinne. Tai Chis mer avancerade ställningar är vanligtvis baserade på repetitiva rörelser, vilket gör att utövare kan fokusera på inre sensationer medan de utför de enkla rörelserna på ett långsamt, medvetet och kontrollerat sätt.
Konsekventa utövare av Tai Chi -meditation kan upptäcka att den erbjuder hälsofördelar. Många utövare kan njuta av stressavlastningen Tai Chi kan erbjuda. Andra kan upptäcka att Tai Chi kan hjälpa till att förbättra balans och flexibilitet samtidigt som muskelstyrkan bygger. Tai Chi kan också hjälpa till att lindra kronisk smärta och sömnlöshet samtidigt som energinivåerna ökar. Tai Chi -meditation kan till och med ha hjärt -kärlfördelar, som att hjälpa till att sänka blodtrycket.