Hva er Tai Chi -meditasjon?
Tai chi -meditasjon er en type kinesisk meditasjonspraksis som sies å oppmuntre til god helse ved å stimulere strømmen av chi, eller livsenergi, i kroppen. Tai Chi -trekk er ikke ment å være anstrengende. Utøvere utfører generelt bevisste, kontrollerte bevegelser mens de holder føttene solid på plass. Mange av stillingene og bevegelsene som ble brukt i Tai Chi -meditasjon kan ha en gang vært en del av kampsporttrening. Tai Chi -utøvere bruker disse bevegelsene for å falle i en dyp meditasjonstilstand som sies å være veldig gunstig for god helse.
Tai chi er en type fysisk trening, men det fokuserer generelt på å hjelpe utøvere med å oppnå en meditativ sinnstilstand. Tai Chi -meditasjon kan hjelpe utøvere å lære å føle seg fysisk og psykologisk forankret. Tai Chi-utøvere vitner ofte om økte følelser av velvære og mental klarhet, samt reduserte følelser av stress.
Det er flere stiler av Tai Chi, for det meste oppkalt etter deres founding instruktører. Chen Style, Wu Style, Sun Style og Yang Style er noen av de mest populære stilene til moderne Tai Chi -meditasjon. Teknikker varierer med hver stil, men utøvere oppfordres vanligvis til å fokusere på pusten og de fysiske bevegelsene som ble utført under praksis. Studenter av Tai Chi blir generelt bedt om å visualisere strømmen av chi, eller livsenergi, og bevege seg gjennom kroppen under praksis. Tai Chi -meditasjon sies å hjelpe enkeltpersoner å lære å kontrollere strømmen av chi gjennom kroppene sine.
Begynnende Tai Chi -studenter opplever ofte at den vanskeligste delen av praksisen er å lære å rydde sinnet. Å oppnå en meditativ tilstand anses som sentralt for utøvelsen av Tai Chi. En grunnleggende stående meditasjonsposisjon, kjent som Wu Ji, kan hjelpe begynnelsen av utøvere å lære å rydde sinnet og oppnå en meditasjonstilstand. De fleste tai chi -instruktører rEkkomne som praktiserer Wu Ji utelukkende til elevene kan lære å fokusere på pusten og fjerne sinnet til distraksjoner. Tai Chis mer avanserte holdninger er generelt basert på repeterende bevegelse, slik at utøvere kan fokusere på indre sensasjoner mens de utfører de enkle bevegelsene på en langsom, bevisst og kontrollert måte.
Konsekvente utøvere av Tai Chi -meditasjon kan oppleve at det gir helsemessige fordeler. Mange utøvere kan glede seg over stressavlastningen Tai Chi kan tilby. Andre kan oppleve at Tai Chi kan bidra til å forbedre balansen og fleksibiliteten mens de bygger muskelstyrke. Tai Chi kan også bidra til å lindre kroniske smerter og søvnløshet mens du øker energinivået. Tai Chi -meditasjon kan til og med ha kardiovaskulære fordeler, for eksempel å bidra til å senke blodtrykket.