¿Qué es el entrenamiento de fitness de tenis?
El entrenamiento de fitness de tenis es una forma de entrenamiento específico del deporte diseñado para jugadores de tenis. Los mejores tenis en el mundo usan planes de acondicionamiento físico desarrollados y personalizados para sus necesidades por parte de sus entrenadores. Otras personas pueden consultar con entrenadores personales y entrenadores de tenis para obtener asesoramiento sobre la creación de un programa de capacitación en acondicionamiento físico de tenis, o usar libros que brinden información y asistencia con la formación física, incluidos los horarios de entrenamiento recomendados que las personas pueden usar como base para el programa.
Tennis es un deporte físicamente exigente. Los jugadores deben ser capaces de ráfagas de energía de alta intensidad, pero también necesitan la resistencia para superar un partido. La coordinación, la flexibilidad y la agilidad también son importantes ya que los jugadores de tenis se mueven en toda la cancha y necesitan poder responder rápidamente a medida que el juego evoluciona. Las personas que juegan tenis profesionalmente y que desean desarrollar sus juegos de aficionados necesitan entrenamiento de acondicionamiento físico de tenis para poder tomar surendimiento al siguiente nivel.
Los horarios de entrenamiento de fitness están diseñados alrededor del horario de juego de tenis para que los jugadores puedan concentrarse en desarrollar su juego en la cancha y evitar lesiones. El programa de capacitación se mantiene diverso para prevenir el aburrimiento y reducir aún más el riesgo de lesiones trabajando en diferentes áreas del cuerpo en diferentes días. Un buen programa de entrenamiento de acondicionamiento físico de tenis incluye ejercicios para desarrollar todos los aspectos del juego de un jugador, incluidas las actividades de construcción de resistencia como la carrera, el entrenamiento de fuerza para desarrollar músculos y ejercicios de coordinación para ayudar con la agilidad en la cancha.
.El ejercicio aeróbico y anaeróbico generalmente se incluye en un programa de entrenamiento de acondicionamiento físico de tenis. El acondicionamiento del tenis puede incluir trabajar con máquinas de peso, hacer estiramientos dirigidos para desarrollar la fuerza y el tono muscular, y participar en deportes relacionados como Squash y Badminton para desarrollar habilidades queSea valioso en la cancha de tenis. El entrenamiento también permite a los jugadores mantenerse en forma cuando no pueden salir a la cancha.
El nivel de intensidad en el entrenamiento de ejercicios de tenis se puede ajustar para las necesidades del jugador. Las personas que recién comienzan a ponerse en forma para el tenis pueden tener programas de intensidad relativamente baja, al igual que los jugadores de tenis que quieran mantenerse en forma mientras también descansan para un partido. A medida que las personas desarrollan más habilidades de aptitud y tenis, el entrenamiento físico puede ser más exigente y complejo. Hacer que un entrenador o entrenador dirija el entrenamiento puede ayudar a los jugadores a esforzarse a desempeñarse mejor, reduciendo el riesgo de alcanzar una meseta de fitness y flotar allí.