Qu'est-ce que l'entraînement en fitness de tennis?
L'entraînement en fitness du tennis est une forme de formation spécifique au sport conçue pour les joueurs de tennis. Les meilleurs joueurs de tennis au monde utilisent des plans de fitness développés et personnalisés pour leurs besoins par leurs entraîneurs. D'autres personnes peuvent consulter des entraîneurs personnels et des entraîneurs de tennis pour obtenir des conseils sur la création d'un programme de formation en fitness de tennis, ou utiliser des livres qui fournissent des informations et une assistance à la formation en fitness, y compris les horaires d'entraînement recommandés que les gens peuvent utiliser comme base pour le programme.
Le tennis est un sport physiquement exigeant. Les joueurs doivent être capables de rafales d'énergie à haute intensité, mais ils ont également besoin de l'endurance pour parvenir tout au long d'un match. La coordination, la flexibilité et l'agilité sont également importantes à mesure que les joueurs de tennis se déplacent partout dans le terrain et doivent être en mesure de répondre rapidement à mesure que le jeu évolue. Les personnes qui jouent au tennis professionnellement et qui veulent développer leurs jeux amateurs ont besoin d'une formation en fitness de tennis pour pouvoir prendre leurPerformance au niveau suivant.
Les horaires de formation en fitness sont conçus autour du calendrier de jeu de tennis afin que les joueurs puissent se concentrer sur le développement de leur jeu sur le terrain et éviter les blessures. Le calendrier de formation est maintenu divers pour prévenir l'ennui et réduire davantage le risque de blessure en travaillant différentes zones du corps à différents jours. Un bon programme d'entraînement en fitness de tennis comprend des exercices pour développer tous les aspects du jeu d'un joueur, y compris les activités de création d'endurance comme la course à pied, l'entraînement en force pour développer les muscles et les exercices de coordination pour aider à l'agilité sur le terrain.
L'exercice aérobie et anaérobie est généralement inclus dans un programme d'entraînement en fitness de tennis. Le conditionnement du tennis peut inclure le travail avec des musculation, faire des étirements dirigés pour développer la force et le tonus musculaires, et s'engager dans des sports connexes comme la courge et le badminton pour développer des compétences quiSoyez précieux sur le tribunal de tennis. La formation permet également aux joueurs de rester en forme lorsqu'ils ne peuvent pas sortir sur le terrain.
Le niveau d'intensité de l'entraînement en fitness de tennis peut être ajusté pour les besoins du joueur. Les personnes qui commencent à peine à se mettre en forme pour le tennis peuvent avoir des programmes d'intensité relativement faible, tout comme les joueurs de tennis qui veulent rester en forme tout en se reposant pour un match. Alors que les gens développent plus de compétences en forme physique et en tennis, la formation en fitness peut devenir plus exigeante et complexe. Avoir un entraîneur ou un entraîneur diriger la formation peut aider les joueurs à se pousser à mieux performer, en réduisant le risque d'atteindre un plateau de fitness et de planer là-bas.