Hvad er Tennis Fitness Training?
Tennis Fitness Training er en form for sportsspecifik træning designet til tennisspillere. De øverste tennisspillere i verden bruger fitness -planer udviklet og tilpasset til deres behov af deres trænere. Andre mennesker kan konsultere personlige trænere og tennistræner for at få råd om at skabe et tennis -fitness -træningsprogram eller bruge bøger, der giver information og hjælp til fitnessuddannelse, herunder anbefalede træningsplaner, som folk kan bruge som grundlag for programmet.
tennis er en fysisk krævende sport. Spillere skal være i stand til høje intensitetsudbrud af energi, men de har også brug for udholdenhed for at gøre det hele vejen gennem en kamp. Koordinering, fleksibilitet og smidighed er også vigtig, når tennisspillere bevæger sig over hele banen og skal være i stand til at reagere hurtigt, når spillet udvikler sig. Mennesker, der spiller tennis professionelt, og som ønsker at udvikle deres amatørspil, har brug for tennis -fitnessuddannelse for at kunne tage deresydeevne til det næste niveau.
Fitness -træningsplaner er designet omkring tennisspilningsplanen, så spillerne kan fokusere på at udvikle deres spil på banen og undgå skader. Uddannelsesplanen holdes forskelligartet for at forhindre kedsomhed og reducerer risikoen for skader ved at arbejde forskellige områder af kroppen på forskellige dage. Et godt tennis-fitnessuddannelsesprogram inkluderer øvelser til at udvikle alle aspekter af en spillers spil, herunder udholdenhedsopbygningsaktiviteter som løb, styrketræning til at udvikle muskler og koordinationsøvelser til at hjælpe med smidighed på banen.
aerob og anaerob træning er normalt inkluderet i et tennis fitness træningsprogram. Tenniskonditionering kan omfatte arbejde med vægtmaskiner, gøre rettede strækninger for at udvikle muskelstyrke og tone og engagere sig i relaterede sportsgrene som squash og badminton for at udvikle færdigheder, der vilVær værdifuld på tennisbanen. Træning giver også spillere mulighed for at holde sig i form, når de ikke kan komme ud på banen.
Intensitetsniveauet i tennisfitnessuddannelse kan justeres for spillerens behov. Mennesker, der lige er begyndt at komme i form til tennis, kan have relativt lave intensitetsprogrammer, ligesom tennisspillere, der ønsker at holde sig i form, mens de også hviler op til en kamp. Efterhånden som folk udvikler flere fitness og tennisfærdigheder, kan fitnessuddannelsen blive mere krævende og kompleks. At have en træner eller coach dirigere træningen kan hjælpe spillerne med at skubbe sig til at klare sig bedre, reducere risikoen for at nå et fitnessplateau og svæve der.