Hvad er Atkins diæt bivirkninger?
Atkins -dietten har fået både stærk støtte og stærk modstand gennem årene. Nogle af oppositionen er resultatet af ubehagelige bivirkninger, som folk, der har prøvet kosten. Et par af de mere almindelige bivirkninger i Atkins diæt inkluderer hovedpine, træthed og benkramper. Tilhængere af kosten hævder, at disse negative bivirkninger af kosten generelt ikke varer meget længe, og sommetider opvejes af positive Atkins -diætbivirkninger såsom øget energi.
Udviklere af Atkins -diet indrømmer, at nogle mennesker, der normalt under induktionsfasen af kosten, er den berømte restriktive begyndelsesfase, oplever nogle mennesker hovedpine, ømme muskler og træthed. De tilskriver disse midlertidige Atkins -diætbivirkninger til et fænomen kendt som "Carb -tilbagetrækning." Forstoppelse er også et almindeligt problem, sandsynligvis på grund af manglen på fibrøs vegetabilsk indtag. De anbefaler at bruge fiberstatninger i induktionsfasen, hvis forstoppelse becomes generende.
Kortvarige Atkins-diætbivirkninger, der oftest klages over af diæterne selv, inkluderer alle dem, der officielt er anerkendt af Atkins, med tilføjelsen af dårlig ånde, mangel på fysisk og mental energi og udholdenhed og muskeltab. Lavkramper og svimmelhed er også ret almindelige bekymringer, der kan være foruroligende nok til, at nogle diætere ender med at stoppe kosten. Den dårlige ånde tilskrives ofte udskillelsen af ketoner, der har en ubehagelig lugt, og den reducerede fysiske og mentale energi forklares med det faktum, at kroppen og især hjernen foretrækker at forbrænde kulhydrater til brændstof til at køre mest effektivt. På trods af det faktum, at Atkins hævder, at de fleste af disse bivirkninger slides efter den indledende induktionsfase, finder mange diætere enten, at nogle ubehagelige bivirkninger vedvarer gennem hele kosten, eller de er uNable for at stå bivirkningerne længe nok til at teste, om problemerne i sidste ende vil forsvinde.
Nogle diætere forbliver imidlertid på kosten på lang sigt og oplever mere positive bivirkninger end negative. Regelmæssigt citerede positive effekter inkluderer øget snarere end nedsat energi og lavere blodtryk. Langsigtede negative bivirkninger kan forekomme for nogle mennesker på grund af de begrænsede vitaminer og mineraler, der leveres i atkins-venlige fødevarer. Derudover udtrykker mange kritikere af kosten bekymring over, hvor meget animalsk fedt og protein der spises af dyrekilder på denne diæt snarere end plantekilder, der betragtes som mere hjertesund. Videnskabelige beviser for de langsigtede sundhedsmæssige fordele eller risici ved Atkins-diet er noget modstridende og kan omfatte alt fra øget sundhed og livskvalitet til en meget højere risiko for hjertesygdomme.