Jaké jsou vedlejší účinky Atkins Diet?

Atkinsova strava získala v průběhu let silnou podporu i silnou opozici. Některé z opozice vyplynují z nepříjemných vedlejších účinků, které zažívají lidé, kteří dietu vyzkoušeli. Několik z běžnějších vedlejších účinků Atkins Diet patří bolesti hlavy, únava a křeče nohou. Příznivci stravy tvrdí, že tyto negativní vedlejší účinky stravy obecně netrvají příliš dlouho a někdy jsou vyváženi pozitivními vedlejšími účinky Atkins Diet, jako je zvýšená energie.

Vývojáři diety Atkins přiznávají, že obvykle během indukční fáze stravy, která je slavná restriktivní počáteční fáze, někteří lidé zažívají bolesti hlavy, bolestivé svaly a únavu. Připisují tyto dočasné vedlejší účinky Atkins dieta jevu známému jako „carb stažení“. Zácpa je také běžným problémem, pravděpodobně kvůli nedostatku příjmu vláknité zeleniny. Doporučují používat náhražky vlákna během indukční fáze, pokud zácpa becomes obtěžující.

krátkodobé vedlejší účinky na dietu Atkins, na které si samotnými dietery nejčastěji stěžují, zahrnují všechny ty, které Atkins oficiálně uznává, s přidáním špatného dechu, nedostatku fyzické a duševní energie a výdrže a ztráty svalů. Křeče z nohou a závratě jsou také poměrně běžné obavy, které mohou být natolik znepokojivé, že někteří dietery nakonec zastaví stravu. Špatný dech je často připisován vylučování ketonů, které mají nepříjemný zápach, a snížená fyzická a duševní energie je vysvětlena skutečností, že tělo, a zejména mozek, raději spalují uhlohydráty, aby palivo běželo nejefektivněji. Navzdory skutečnosti, že Atkins tvrdí, že většina z těchto vedlejších účinků se opotřebovává po počáteční indukční fázi, mnoho dieters buď zjistí, že některé nepříjemné vedlejší účinky přetrvávají po celou dobu stravy nebo jsou uNastava postavit vedlejší účinky dostatečně dlouho na to, aby otestoval, zda problémy nakonec zmizí.

Někteří dietery však zůstávají na stravě dlouhodobě a zažívají pozitivnější vedlejší účinky než negativní. Pravidelně citované pozitivní účinky zahrnují spíše zvýšenou než sníženou energii a nižší krevní tlak. U některých lidí se může objevit dlouhodobé negativní vedlejší účinky z důvodu omezených vitamínů a minerálů poskytovaných v potravinách přátelských k Atkins. Mnoho kritiků stravy navíc vyjádří obavy z toho, kolik tuků a bílkovin zvířat je konzumováno spíše ze zdrojů zvířat než na zdrojích rostlin, které jsou považovány za zdravější srdce. Vědecké důkazy o dlouhodobých zdravotních přínosech nebo rizicích stravy Atkins jsou poněkud protichůdné a mohou zahrnovat cokoli od zvýšeného zdraví a kvality života až po mnohem vyšší riziko srdečních chorob.