Quais são os efeitos colaterais da dieta de Atkins?
A dieta de Atkins recebeu forte apoio e forte oposição ao longo dos anos. Alguns dos resultos da oposição de efeitos colaterais desagradáveis experimentados por pessoas que tentaram a dieta. Alguns dos efeitos colaterais da dieta de Atkins mais comuns incluem dores de cabeça, fadiga e cólicas das pernas. Os defensores da dieta afirmam que esses efeitos colaterais negativos da dieta geralmente não duram muito e às vezes são superados por efeitos colaterais positivos da dieta de Atkins, como o aumento da energia.
Desenvolvedores da dieta Atkins Admita que, geralmente durante a fase de indução da dieta que é a famosa fase inicial restritiva, algumas pessoas sofrem dores de cabeça, músculos doloridos e fadiga. Eles atribuem esses efeitos colaterais temporários à dieta de Atkins a um fenômeno conhecido como "retirada de carboidratos". A constipação também é uma preocupação comum, provavelmente devido à falta de ingestão de vegetais fibrosos. Eles recomendam o uso de substitutos de fibra durante a fase de indução se a constipação BECOMes incômodo.
Os efeitos colaterais da dieta de Atkins de curto prazo que são mais comumente reclamados pelos próprios dietistas incluem todos os que são oficialmente reconhecidos por Atkins, com a adição de mau hálito, falta de energia física e mental e resistência e perda muscular. As cólicas e a tontura das pernas também são preocupações bastante comuns que podem ser preocupantes o suficiente para que alguns dietistas acabem parando a dieta. O mau hálito é frequentemente atribuído à excreção de cetonas, que têm um odor desagradável, e a energia física e mental reduzida é explicada com o fato de que o corpo, e especialmente o cérebro, prefere queimar carboidratos para o combustível funcionar com mais eficiência. Apesar do fato de Atkins afirmarNable para suportar os efeitos colaterais por tempo suficiente para testar se os problemas acabarão desaparecendo.
Alguns dietistas permanecem na dieta a longo prazo, e experimentam efeitos colaterais mais positivos do que os negativos. Os efeitos positivos citados regularmente incluem aumento do que diminuição da energia e menor pressão arterial. Efeitos colaterais negativos a longo prazo podem ocorrer para algumas pessoas devido às vitaminas e minerais restritos fornecidos em alimentos favoráveis à Atkins. Além disso, muitos críticos da dieta expressam preocupação com a quantidade de gordura e proteína animal que são consumidas de fontes animais nessa dieta, em vez de fontes vegetais, que são consideradas mais saudáveis para o coração. As evidências científicas sobre os benefícios ou riscos à saúde a longo prazo da dieta de Atkins são um pouco contraditórios e podem incluir qualquer coisa, desde o aumento da saúde e qualidade de vida até um risco muito maior de doenças cardíacas.