Quels sont les effets secondaires du régime Atkins?
Le régime Atkins a obtenu à la fois un fort soutien et une forte opposition au fil des ans. Une partie de l'opposition résulte d'effets secondaires désagréables ressentis par les personnes qui ont essayé le régime. Quelques-uns des effets secondaires les plus courants du régime ATKINS comprennent des maux de tête, de la fatigue et des crampes aux jambes. Les partisans du régime prétendent que ces effets secondaires négatifs de l'alimentation ne durent généralement pas très longtemps et sont parfois contrebalancés par des effets secondaires positifs de l'alimentation des Atkins tels que l'augmentation de l'énergie.
Les développeurs du régime d'Atkins admettent que, généralement pendant la phase d'induction du régime alimentaire qui est la célèbre phase de début restrictive, certaines personnes éprouvent des maux de tête, des muscles douloureux et de la fatigue. Ils attribuent ces effets secondaires temporaires du régime ATKINS à un phénomène connu sous le nom de «retrait des glucides». La constipation est également une préoccupation commune, probablement en raison du manque de consommation de légumes fibreux. Ils recommandent d'utiliser des substituts de fibres pendant la phase d'induction en cas de constipationmes gênant.
Les effets secondaires du régime à court terme des Atkins qui sont le plus souvent plaints par les personnes à la diète eux-mêmes incluent tous ceux officiellement reconnus par Atkins, avec l'ajout de mauvaise haleine, le manque d'énergie physique et mentale et d'endurance et la perte musculaire. Les crampes aux jambes et les étourdissements sont également des préoccupations assez courantes qui peuvent être suffisamment inquiétantes pour que certaines personnes à la diète finissent par arrêter le régime. La mauvaise haleine est souvent attribuée à l'excrétion des cétones, qui ont une odeur désagréable, et l'énergie physique et mentale réduite s'explique avec le fait que le corps, et en particulier le cerveau, préfèrent brûler les glucides pour que le carburant fonctionne le plus efficacement. Malgré le fait qu'Atkins affirme que la plupart de ces effets secondaires se dissipent après la phase d'induction initiale, de nombreuses personnes à la diète constatent que certains effets secondaires désagréables persistent tout au long du régime ou ils sont uNable pour tenir les effets secondaires assez longtemps pour tester si les problèmes finiront par disparaître.
Certaines personnes à la diète restent à long terme au régime alimentaire et connaissent des effets secondaires plus positifs que les effets négatifs. Les effets positifs régulièrement cités comprennent une augmentation de l'énergie plutôt que une diminution de la pression artérielle. Des effets secondaires négatifs à long terme peuvent se produire pour certaines personnes en raison des vitamines et minéraux restreints fournis dans les aliments adaptés à Atkins. De plus, de nombreux critiques du régime expriment leur inquiétude quant à la quantité de graisse animale et de protéines consommées à partir de sources animales sur ce régime plutôt que dans les sources de plantes, qui sont considérées comme plus saines cardiaques. Les preuves scientifiques sur les avantages ou les risques pour la santé à long terme du régime Atkins sont quelque peu contradictoires et peuvent inclure tout, de l'augmentation de la santé et de la qualité de vie à un risque beaucoup plus élevé de maladies cardiaques.