Vad är Atkins dietbiverkningar?

Atkins -dieten har fått både starkt stöd och en stark opposition under åren. En del av oppositionen är resultatet av obehagliga biverkningar som upplevs av människor som har provat kosten. Några av de vanligaste biverkningarna i Atkins diet inkluderar huvudvärk, trötthet och benkramper. Anhängare av dieten hävdar att dessa negativa biverkningar av kosten i allmänhet inte håller så länge och ibland uppvägs av positiva Atkins dietbiverkningar såsom ökad energi.

utvecklare av Atkins -dieten medger att, vanligtvis under induktionsfasen av dieten som är den berömda restriktiva början, upplever vissa människor huvudvärk, ömma muskler och trötthet. De tillskriver dessa tillfälliga Atkins dietbiverkningar till ett fenomen som kallas "kolhydratuttag." Förstoppning är också ett vanligt problem, förmodligen på grund av bristen på fibröst grönsaksintag. De rekommenderar att du använder fiberersättare under induktionsfasen om förstoppning becomes besvärande.

Kortsiktiga atkins dietbiverkningar som oftast klagar över av dieters själva inkluderar alla de som officiellt erkänns av Atkins, med tillägg av dålig andedräkt, brist på fysisk och mental energi och uthållighet och muskelförlust. Benkramper och yrsel är också ganska vanliga problem som kan vara tillräckligt oroande för att vissa dieters hamnar i dieten. Det dåliga andetaget tillskrivs ofta utsöndring av ketoner, som har en obehaglig lukt, och den reducerade fysiska och mentala energin förklaras med det faktum att kroppen, och särskilt hjärnan, föredrar att bränna kolhydrater för bränsle för att springa mest effektivt. Trots det faktum att Atkins hävdar att de flesta av dessa biverkningar sliter efter den första induktionsfasen, finner många dieters antingen att vissa obehagliga biverkningar kvarstår under hela dieten eller de är UNabel för att stå biverkningarna tillräckligt länge för att testa om problemen så småningom kommer att försvinna.

Vissa dieters stannar dock på dieten på lång sikt och upplever mer positiva biverkningar än negativa. Regelbundet citerade positiva effekter inkluderar ökad snarare än minskad energi och lägre blodtryck. Långsiktiga negativa biverkningar kan uppstå för vissa människor på grund av de begränsade vitaminer och mineraler som tillhandahålls i Atkins-vänliga livsmedel. Dessutom uttrycker många kritiker av dieten oro över hur mycket djurfett och protein som äts från djurkällor på denna diet snarare än växtkällor, som anses vara mer hjärtfriska. Vetenskapliga bevis på de långsiktiga hälsofördelarna eller riskerna för Atkins-dieten är något motsägelsefulla och kan inkludera allt från ökad hälsa och livskvalitet till en mycket högre risk för hjärtsjukdomar.