Quali sono gli effetti collaterali della dieta Atkins?
La dieta Atkins ha ottenuto sia un forte supporto che una forte opposizione nel corso degli anni. Alcuni dei risultati dell'opposizione da spiacevoli effetti collaterali vissuti da persone che hanno provato la dieta. Alcuni degli effetti collaterali della dieta Atkins più comuni includono mal di testa, affaticamento e crampi delle gambe. I sostenitori della dieta sostengono che questi effetti collaterali negativi della dieta generalmente non durano molto a lungo e a volte sono compensati da effetti collaterali della dieta atkins positivi come l'aumento dell'energia.
Gli sviluppatori della dieta Atkins ammettono che, di solito durante la fase di induzione della dieta che è la famosa fase di inizio restrittiva, alcune persone sperimentano mal di testa, muscoli doloranti e affaticamento. Attribuiscono questi effetti collaterali della dieta Atkins temporanei a un fenomeno noto come "ritiro dei carboidrati". La costipazione è anche una preoccupazione comune, probabilmente a causa della mancanza di assunzione di verdure fibrose. Raccomandano di usare sostituti delle fibre durante la fase di induzione se la costipazione becomes fastidioso.
Effetti collaterali della dieta Atkins a breve termine che sono più comunemente lamentati dalle diete stesse includono tutti quelli ufficialmente riconosciuti da Atkins, con l'aggiunta di errori, la mancanza di energia fisica e mentale e la resistenza e la perdita muscolare. I crampi alle gambe e le vertigini sono anche preoccupazioni abbastanza comuni che possono essere abbastanza preoccupanti che alcune persone a dieta finiscono per fermare la dieta. L'alitosi è spesso attribuito all'escrezione di chetoni, che hanno un odore spiacevole, e l'energia fisica e mentale ridotta è spiegata con il fatto che il corpo, e in particolare il cervello, preferiscono bruciare carboidrati affinché il carburante sia più efficiente. Nonostante il fatto che Atkins sostenga che la maggior parte di questi effetti collaterali si esaurisca dopo la fase di induzione iniziale, molti dietetici o scoprono che alcuni effetti collaterali spiacevoli persistono durante l'intero corso della dieta o sono uNable per resistere agli effetti collaterali abbastanza a lungo da verificare se i problemi alla fine scompariranno.
Alcune persone a dieta rimangono a lungo termine, tuttavia, e sperimentano effetti collaterali più positivi di quelli negativi. Gli effetti positivi citati regolarmente includono l'aumento dell'energia anziché la riduzione della pressione sanguigna. Per alcune persone possono verificarsi effetti collaterali negativi a lungo termine a causa delle vitamine e dei minerali limitati forniti negli alimenti adatti agli Atkins. Inoltre, molti critici della dieta esprimono preoccupazione per la quantità di grasso animale e proteine, da fonti animali su questa dieta piuttosto che da fonti vegetali, che sono considerate più salutari del cuore. Le prove scientifiche sui benefici per la salute a lungo termine o sui rischi della dieta Atkins sono in qualche modo contraddittori e possono includere qualsiasi cosa, dalla salute e dalla qualità della vita a un rischio molto più elevato di malattie cardiache.