Was sind die Nebenwirkungen der Atkins -Diät?
Die Atkins -Diät hat im Laufe der Jahre sowohl starke Unterstützung als auch starke Opposition erhalten. Einige der Opposition resultieren aus unangenehmen Nebenwirkungen, die von Menschen, die die Ernährung ausprobiert haben, erlebt. Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Atkins -Diät sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Beinkrämpfe. Anhänger der Ernährung behaupten, dass diese negativen Nebenwirkungen der Ernährung im Allgemeinen nicht sehr lange dauern und manchmal von positiven Nebenwirkungen von Atkins -Diät wie erhöhter Energie überwogen werden.
Entwickler der Atkins -Ernährung geben zu, dass in der Induktionsphase der Ernährung, die die berühmte restriktive Beginnphase ist, normalerweise Kopfschmerzen, Muskeln und Müdigkeit erleben. Sie führen diese temporären Atkins -Diät -Nebenwirkungen einem Phänomen zu, das als „Kohlenhydratentzug“ bekannt ist. Verstopfung ist ebenfalls ein häufiges Problem, wahrscheinlich aufgrund des Mangels an faseriger Gemüseaufnahme. Sie empfehlen, während der Induktionsphase Fasersubstitute zu verwenden, wenn Verstopfung BECOmes lästig.
kurzfristige Nebenwirkungen der Atkins-Diät, über die die Diätetiker selbst am häufigsten beschwert werden, umfassen alle von Atkins offiziell anerkannten, mit schlechter Atem, mangelnder körperlicher und mentaler Energie und Ausdauer und Muskelverlust. Beinkrämpfe und Schwindel sind auch ziemlich häufige Bedenken, die so gut wie möglich sind, dass einige Diätetiker die Ernährung stoppen. Der schlechte Atem wird oft auf die Ausscheidung von Ketonen zurückgeführt, die einen unangenehmen Geruch haben, und die verringerte körperliche und mentale Energie wird mit der Tatsache erklärt, dass der Körper und insbesondere das Gehirn es vorziehen, Kohlenhydrate zu verbrennen, damit Kraftstoff am effizient am effizient läuft. Trotz der Tatsache, dass Atkins behauptet, dass die meisten dieser Nebenwirkungen nach der anfänglichen Induktionsphase nachlassenEs ist nicht so, dass die Nebenwirkungen lange genug stehen, um zu testen, ob die Probleme letztendlich verschwinden werden.
Einige Diätetiker bleiben jedoch langfristig auf der Ernährung und erleben positivere Nebenwirkungen als negative. Zu den regelmäßigen zitierten positiven Effekten gehören eher erhöhte als verringerte Energie und niedrigerer Blutdruck. Für manche Menschen können langfristige negative Nebenwirkungen auftreten, da eingeschränkte Vitamine und Mineralien in Atkins-freundlichen Lebensmitteln bereitgestellt werden. Darüber hinaus äußern viele Kritiker der Ernährung besorgt darüber, wie viel tierisches Fett und Protein eher aus tierischen Quellen zu dieser Diät als bei Pflanzenquellen gefressen werden, die als herzgesunder gelten. Wissenschaftliche Erkenntnisse über die langfristigen gesundheitlichen Vorteile oder Risiken der Atkins-Ernährung sind etwas widersprüchlich und können alles umfassen, von einer höheren Gesundheit und Lebensqualität bis hin zu einem viel höheren Risiko für Herzerkrankungen.