Was ist Tennis -Fitnesstraining?
Tennis-Fitnesstraining ist eine Form des sportspezifischen Trainings für Tennisspieler. Die Top -Tennisspieler der Welt verwenden Fitnesspläne, die für ihre Bedürfnisse ihrer Trainer entwickelt und angepasst wurden. Andere Personen können sich mit Personal Trainern und Tennistrainern beraten, um Ratschläge zur Erstellung eines Tennis -Fitnesstrainings -Programms zu erhalten oder Bücher zu verwenden, die Informationen und Unterstützung beim Fitness -Training bieten, einschließlich empfohlener Trainingspläne, die Menschen als Grundlage für das Programm verwenden können. Die Spieler müssen in der Lage sein, energiegeschwindige Energiestürme zu erzielen, aber sie brauchen auch die Ausdauer, um sie durch ein Match zu schaffen. Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit sind ebenfalls wichtig, da Tennisspieler überall auf dem Platz bewegen und schnell reagieren müssen, wenn sich das Spiel entwickelt. Menschen, die beruflich Tennis spielen und ihre Amateurspiele entwickeln möchtenLeistung auf die nächste Stufe.
Fitness -Trainingspläne sind im Tennis -Spielplan gestaltet, damit sich die Spieler auf die Entwicklung ihres Spiels auf dem Platz konzentrieren und Verletzungen vermeiden können. Der Schulungsplan wird vielfältig gehalten, um Langeweile zu verhindern und das Verletzungsrisiko weiter zu verringern, indem an verschiedenen Tagen verschiedene Körperbereiche gearbeitet werden. Ein gutes Tennis-Fitnesstraining-Programm umfasst Übungen, um alle Aspekte des Spiels eines Spielers zu entwickeln, einschließlich Ausdaueraufbauaktivitäten wie Laufen, Krafttraining zur Entwicklung von Muskeln und Koordinationsübungen, um die Beweglichkeit auf dem Platz zu unterstützen.
aerobische und anaerobe Übung sind normalerweise in einem Tennis -Fitnesstraining -Programm enthalten. Die Tenniskonditionierung kann das Arbeiten mit Kraftmaschinen, die Durchführung von gesteuerten Strecken zur Entwicklung von Muskelkraft und -ton sowie mit verwandten Sportarten wie Squash und Badminton umfassen, um Fähigkeiten zu entwickeln, die es tun wirdSeien Sie im Tennisplatz wertvoll. Das Training ermöglicht es den Spielern auch, fit zu bleiben, wenn sie nicht auf dem Platz aussteigen können.
Die Intensitätsniveau im Tennis -Fitnesstraining kann für die Bedürfnisse des Spielers angepasst werden. Menschen, die gerade erst anfangen, für Tennis fit zu sein, haben möglicherweise relativ geringe Intensitätsprogramme, ebenso wie Tennisspieler, die fit bleiben möchten und gleichzeitig für ein Match ausruhen. Wenn Menschen mehr Fitness- und Tennisfähigkeiten entwickeln, kann das Fitnesstraining anspruchsvoller und komplexer werden. Wenn Sie einen Trainer oder Trainer direkt haben, können Sie den Spielern helfen, sich besser zu entwickeln, wodurch das Risiko reduziert wird, ein Fitness -Plateau zu erreichen und dort zu schweben.