테니스 피트니스 훈련이란 무엇입니까?

테니스 피트니스 훈련은 테니스 선수들을 위해 설계된 스포츠 특정 훈련의 한 형태입니다. 세계 최고의 테니스 선수들은 코치의 요구에 맞게 개발되고 맞춤화 된 피트니스 계획을 사용합니다. 다른 사람들은 개인 트레이너 및 테니스 코치와 상담하여 테니스 피트니스 교육 프로그램 제작에 대한 조언을 받거나 사람들이 프로그램의 기초로 사용할 수있는 권장 운동 일정을 포함하여 피트니스 교육에 정보 및 지원을 제공하는 책을 사용 할 수 있습니다.

테니스는 물리적으로 까다로운 스포츠입니다. 플레이어는 높은 강도의 에너지 파열을 가능하게해야하지만 경기를 끝내기 위해서는 지구력이 필요합니다. 테니스 선수들이 법원 전체를 돌아 다니면서 조정, 유연성 및 민첩성도 중요하며 게임이 발전함에 따라 신속하게 응답 할 수 있어야합니다. 전문적으로 테니스를하고 아마추어 게임을 개발하고자하는 사람들은 테니스 피트니스 훈련이 필요합니다.다음 단계로의 성능

피트니스 교육 일정은 테니스 연주 일정을 중심으로 설계되어 플레이어가 코트에서 게임을 개발하고 부상을 피할 수 있습니다. 훈련 일정은 지루함을 예방하고 다른 날에 신체의 다른 영역을 일함으로써 부상의 위험을 더욱 줄이기 위해 다양하게 유지됩니다. 좋은 테니스 피트니스 훈련 프로그램에는 달리기, 근육 개발 강도 훈련 및 법원의 민첩성을 돕기위한 조정 운동을 포함하여 플레이어 게임의 모든 측면을 개발하기위한 운동이 포함됩니다.

호기성 및 혐기성 운동은 일반적으로 테니스 피트니스 훈련 프로그램에 포함됩니다. 테니스 컨디셔닝에는 웨이트 머신 작업, 근육 강도와 톤을 개발하기 위해 지시 된 스트레칭, 스쿼시 및 배드민턴과 같은 관련 스포츠에 참여하여 기술을 개발할 수 있습니다.테니스 코트에서 가치가 있습니다. 훈련은 또한 법원에서 나올 수 없을 때 플레이어가 건강을 유지할 수 있습니다.

테니스 피트니스 교육의 강도 수준은 플레이어의 요구에 맞게 조정될 수 있습니다. 방금 테니스에 적합하기 시작한 사람들은 비교적 낮은 강도 프로그램을 가질 수 있습니다. 사람들이 더 많은 체력과 테니스 기술을 개발함에 따라 피트니스 훈련은 더욱 까다로워지고 복잡해질 수 있습니다. 트레이너 나 코치가 직접 교육을 받으면 플레이어가 더 나은 성과를 거두어 피트니스 고원에 도달 할 위험이 줄어들고 그곳으로 떠오르는 데 도움이 될 수 있습니다.