テニスフィットネストレーニングとは何ですか？

テニスフィットネストレーニングは、テニスプレーヤー向けに設計されたスポーツ固有のトレーニングの一種です。世界のトップテニスプレーヤーは、コーチがニーズに合わせて開発およびカスタマイズしたフィットネスプランを使用しています。他の人は、パーソナルトレーナーやテニスコーチと相談して、テニスフィットネストレーニングプログラムの作成に関するアドバイスを得ることができます。また、フィットネストレーニングに関する情報と支援を提供する本を使用することもできます。プレイヤーは、エネルギーの高強度バーストが必要である必要がありますが、試合を通してそれをすべてにするために持久力も必要です。テニスプレーヤーがコート全体に移動し、ゲームが進化するにつれて迅速に対応できる必要があるため、調整、柔軟性、および敏ility性も重要です。テニスを専門的にプレイし、アマチュアゲームを開発したい人は、テニスフィットネストレーニングを必要としている人を取ることができます次のレベルまでのパフォーマンス。

フィットネストレーニングスケジュールは、テニスプレイスケジュールを中心に設計されているため、プレイヤーはコートでのゲームの開発に集中し、負傷を避けることができます。トレーニングスケジュールは、退屈を防ぎ、異なる日に身体のさまざまな領域を働かせることにより、怪我のリスクをさらに軽減するために多様に保たれます。優れたテニスフィットネストレーニングプログラムには、ランニング、筋肉を開発するための筋力トレーニング、裁判所の俊敏性を支援するための調整演習など、プレイヤーのゲームのあらゆる側面を開発するためのエクササイズが含まれます。

好気性および嫌気性運動は通常、テニスフィットネストレーニングプログラムに含まれています。テニスコンディショニングには、ウェイトマシンの作業、筋肉の強さとトーンを開発するための方向性ストレッチを行うこと、スカッシュやバドミントンなどの関連するスポーツに従事してスキルを開発することを含めることができます。テニスコートで価値がある。また、トレーニングにより、プレイヤーはコートに出られないときに健康を維持することもできます。

テニスフィットネストレーニングの強度のレベルは、プレーヤーのニーズに合わせて調整できます。テニスにふさわしくなり始めたばかりの人は、試合に出かけながら健康を維持したいテニスプレーヤーと同様に、比較的低い強度プログラムを持っている可能性があります。人々がより多くのフィットネスとテニスのスキルを開発するにつれて、フィットネストレーニングはより厳しく複雑になる可能性があります。トレーナーまたはコーチにトレーニングを指示することは、プレイヤーが自分自身をより良くするようにプッシュし、フィットネス高原に到達してそこにホバリングするリスクを減らすのに役立ちます。