Wat is tennisfitnesstraining?
Tennis Fitness Training is een vorm van sportspecifieke training die is ontworpen voor tennisspelers. De beste tennisspelers in de wereld gebruiken fitnessplannen die zijn ontwikkeld en aangepast voor hun behoeften door hun coaches. Andere mensen kunnen overleg met persoonlijke trainers en tenniscoaches om advies te krijgen op het maken van een tennisfitnesstrainingsprogramma, of boeken gebruiken die informatie en hulp bieden bij fitnesstraining, inclusief aanbevolen trainingsschema's die mensen kunnen gebruiken als basis voor het programma.
tennis is een fysiek veeleisende sport. Spelers moeten in staat zijn tot hoge intensiteitsuitbarstingen van energie, maar ze hebben ook het uithoudingsvermogen nodig om het helemaal door een wedstrijd te maken. Coördinatie, flexibiliteit en behendigheid zijn ook belangrijk omdat tennisspelers overal op het veld bewegen en snel moeten kunnen reageren naarmate het spel evolueert. Mensen die professioneel tennis spelen en die hun amateurspellen willen ontwikkelen, hebben tennisfitnesstraining nodig om hun te kunnen nemenPrestaties naar het volgende niveau.
Fitness -trainingsschema's zijn ontworpen rond het tennisspeelschema, zodat spelers zich kunnen concentreren op het ontwikkelen van hun spel op het veld en blessures kunnen voorkomen. Het trainingsschema wordt divers gehouden om verveling te voorkomen en het risico op letsel verder te verminderen door verschillende delen van het lichaam op verschillende dagen te werken. Een goed tennisfitnesstrainingsprogramma omvat oefeningen om alle aspecten van het spel van een speler te ontwikkelen, inclusief activiteiten voor het opbouwen van uithoudingsvermogen, zoals hardlopen, krachttraining om spieren te ontwikkelen en coördinatieoefeningen om te helpen met behendigheid op het veld.
Aerobe en anaërobe oefeningen zijn meestal opgenomen in een trainingsprogramma voor tennisfitnes. Tennisconditionering kan het werken met gewichtsmachines omvatten, gerichte stukken doen om spierkracht en toon te ontwikkelen, en het aangaan van gerelateerde sporten zoals squash en badminton om vaardigheden te ontwikkelen die dat zullen doenWees waardevol op het tennisbaan. Training stelt spelers ook in staat om fit te blijven wanneer ze niet op het veld kunnen komen.
Het niveau van intensiteit in tennisfitnesstraining kan worden aangepast voor de behoeften van de speler. Mensen die net fit beginnen te worden voor tennis, kunnen relatief lage intensiteitsprogramma's hebben, evenals tennisspelers die fit willen blijven terwijl ze ook rusten voor een wedstrijd. Naarmate mensen meer fitness- en tennisvaardigheden ontwikkelen, kan de fitnesstraining veeleisender en complexer worden. Als een trainer of coach de training regisseert, kan spelers zichzelf helpen pushen om beter te presteren, het risico te verminderen om een fitnessplateau te bereiken en daar te zweven.