Co je tenisový fitness trénink?

tenisový fitness trénink je forma sportovního tréninku určeného pro tenisové hráče. Nejlepší tenisové hráči na světě používají fitness plány vyvinuté a přizpůsobené pro své potřeby svými trenéry. Ostatní lidé mohou konzultovat osobní trenéry a tenisové trenéry, aby získali radu ohledně vytvoření tenisového fitness tréninkového programu nebo používat knihy, které poskytují informace a pomoc s tréninkem na fitness, včetně doporučených harmonogramů cvičení, které lidé mohou použít jako základ pro program.

tenis je fyzicky náročný sport. Hráči musí být schopni vysoké intenzity výbuchu energie, ale také potřebují vytrvalost, aby se to celou cestu skrz zápas. Koordinace, flexibilita a obratnost jsou také důležité, protože tenista se pohybují po celém soudu a musí být schopni rychle reagovat, jak se hra vyvíjí. Lidé, kteří hrají tenis profesionálně a kteří se chtějí rozvíjet své amatérské hry, potřebují tenisový fitness trénink, aby si mohli vzít jejichvýkon na další úroveň.

Plány tréninku

Fitness jsou navrženy kolem harmonogramu tenisu, aby se hráči mohli soustředit na vývoj své hry na hřišti a vyhnout se zraněním. Rozvrh tréninku je udržován rozmanitý, aby se zabránilo nudě a dále snižovalo riziko zranění tím, že v různých dnech pracuje různé oblasti těla. Dobrý program tenisového fitness zahrnuje cvičení pro rozvoj všech aspektů hry hráče, včetně aktivit pro budování vytrvalosti, jako je běh, silový trénink k rozvoji svalů a koordinační cvičení, které pomáhají s obratností na soudu.

Aerobní a anaerobní cvičení jsou obvykle zahrnuty do programu tenisového fitness. Tenisová kondicionování může zahrnovat práci s hmotnostními stroji, provádění přímých úseků k rozvoji svalové síly a tónu a zapojení do souvisejících sportů, jako je squash a badminton, aby rozvíjely dovednosti, které budoubýt cenný na tenisovém soudu. Školení také umožňuje hráčům udržovat se v kondici, když se nemohou dostat ven na soud.

Úroveň intenzity v tenisovém fitness tréninku může být upravena pro potřeby hráče. Lidé, kteří se právě začínají být fit tenisu, mohou mít relativně nízkou intenzitu, stejně jako tenisové hráči, kteří chtějí zůstat fit, a zároveň spočívat na zápas. Jak lidé rozvíjejí více fitness a tenisové dovednosti, může se fitness trénink stát náročnější a složitější. Mít trenéra nebo trenéra přímého tréninku může pomoci hráčům tlačit se, aby se lépe chovali, a snížit riziko dosažení fitness plošiny a vznášení tam.