Co je to vodní cvičení?

Vodní cvičení je cvičení, které se provádí ve vodě, obvykle ve bazénu, pro účely posilování svalů a zvyšování fyzické zdatnosti. Vodní cvičení je často chváleno, protože je nízký dopad na klouby a kosti, takže se po zranění často používá k rehabilitaci. Existuje mnoho různých způsobů, jak cvičit ve vodě, a může nabídnout aerobní i pevné výhody, stejně jako hubnutí.

Jedním z nejjednodušších typů vodních cvičení je jen plavání. Plavání je aerobní cvičení, které také zvyšuje svalovou sílu po celém těle. Kromě plavání jsou také oblíbená vodní cvičení pro chůzi a vodní jogging. Chůze nebo jogging ve vodě poskytuje jemný odpor, aniž by naloupal dopad na klouby. Je také možné běhat v hluboké vodě, aniž by se nohy dokonce dotýkaly dna bazénu. Jak se tato cvičení stávají snazší, jednoduše zvětšete rychlost nebo délku času stráveného doing je zvýšit obtížnost.

Hmotnosti vody jsou hmotnosti určené pro použití v bazénu. Zvedání závaží pod vodou je skvělé vodní cvičení, protože odpor vody je ještě obtížnější. Kromě toho jsou užitečnými nástroji, které lze použít při cvičení v bazénu, k poskytování většího odporu a různých cvičení jsou také užitečné nástroje, které lze použít při cvičení v bazénu. Chcete -li najít konkrétní cvičení, s nimiž lze tyto položky používat, zeptejte se instruktora v tělocvičně nebo hledejte online.

Další možností pro vodní cvičení je použití strany bazénu. Jeden může zavěsit ze strany bazénu a jemně zvednout a snižovat se, jako v upraveném pull-up. Voda usnadňuje zvednutí těla a přitom dává tréninům paží. Dalším cvičením na boku bazénu je položit nohy naplocho na bok bazénu, pak se vznášet na zádech, zvednout a snižovat tělo jako ján a sit-up. To může být velmi obtížné a efektivní cvičení.

Jednou z hlavních výhod pro vodní cvičení je to, že samotný akt zůstat nad vodou v bazénu je cvičení, aniž by udělal nic jiného. V tělocvičnách je nabízeno mnoho tříd aerobiku, nebo je možné pracovat samostatně v bazénu. Je důležité si být jistý, že plavčík je vždy ve službě. Při cvičení v bazénu je stejně důležité zůstat hydratovaný, protože tělo se potí i ve vodě.