Qu'est-ce que l'exercice aquatique?
L'exercice aquatique est un exercice qui est effectué dans l'eau, généralement dans une piscine, à des fins de renforcement des muscles et d'augmenter la forme physique. L'exercice aquatique est souvent salué car il est à faible impact sur les articulations et les os, il est donc fréquemment utilisé pour la réadaptation après une blessure. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice dans l'eau et peut offrir des avantages aérobies et de force, ainsi que la perte de poids.
L'un des types d'exercices aquatiques les plus simples est de nager. La natation est un exercice aérobie qui augmente également la force musculaire sur tout le corps. En plus de la natation, la marche à l'eau et le jogging sur l'eau sont également des exercices aquatiques populaires. La marche ou le jogging dans l'eau offre une douce résistance sans placer aucun impact sur les articulations. Il est également possible de faire du jogging en eau profonde, sans que les pieds touchent même le fond de la piscine. À mesure que ces exercices deviennent plus faciles, augmentez simplement la vitesse ou le temps passé à DOIng pour augmenter la difficulté.
Les poids d'eau sont des poids conçus pour être utilisés dans la piscine. Soulever des poids sous l'eau est un excellent exercice aquatique, car la résistance de l'eau le rend encore plus difficile. De plus, les bandes de résistance ou les kickboards sont également des outils utiles qui peuvent être utilisés lors de l'exercice dans la piscine, pour fournir plus de résistance et une variété d'exercices. Pour trouver des exercices spécifiques pour utiliser ces articles, demandez à un instructeur au gymnase ou recherchez en ligne.
Une autre option pour l'exercice aquatique est d'utiliser le côté de la piscine. On peut accrocher le côté de la piscine et se soulever doucement et se baisser, comme dans un traction modifié. L'eau facilite le fait de soulever le corps, tout en offrant aux bras un entraînement. Un autre exercice pour le côté de la piscine consiste à placer les pieds à plat contre le côté de la piscine, puis à flotter sur le dos, à élever et à abaisser le corps pendant que jen un sit-up. Cela peut être un exercice extrêmement difficile et efficace.
L'un des principaux avantages de l'exercice aquatique est que le simple fait de rester à flot dans une piscine est l'exercice, sans même faire autre chose. Il y a de nombreux cours d'aquarelle aquatique offerts dans les gymnases, ou il est possible de travailler de manière indépendante dans la piscine. Il est important de s'assurer qu'un sauveteur est toujours en service. Il est tout aussi important de rester hydraté lors de l'exercice dans la piscine, car le corps transpire même dans l'eau.