수생 운동이란 무엇입니까?

수생 운동은 근육을 강화하고 체력을 증가시키기 위해 물, 일반적으로 수영장에서 수행되는 운동입니다. 수생 운동은 관절과 뼈에 영향을 미치기 때문에 종종 칭찬을 받기 때문에 부상 후 재활에 자주 사용됩니다. 물에서 운동하는 방법에는 여러 가지가 있으며 에어로빅 및 강도 이점뿐만 아니라 체중 감량을 제공 할 수 있습니다.

가장 간단한 유형의 수생 운동 중 하나는 수영입니다. 수영은 유산소 운동으로 몸 전체의 근력을 증가시킵니다. 수영 외에도 물을 걷는 것과 물 조깅은 인기있는 수생 운동입니다. 물 속에서 걷거나 조깅하면 관절에 영향을 미치지 않고 부드러운 저항력을 제공합니다. 발이 수영장의 바닥에 닿지 않고 깊은 물에서 조깅하는 것도 가능합니다. 이러한 연습이 쉬워지면서 속도 나 소요되는 시간을 늘리십시오.난이도를 높이기 위해 ng.

물 중량은 수영장에서 사용하도록 설계된 무게입니다. 수중 수중을 들어 올리는 것은 훌륭한 수생 운동입니다. 물의 저항이 더욱 어려워지기 때문입니다. 또한 저항 밴드 또는 킥 보드는 수영장에서 운동하는 동안 사용할 수있는 유용한 도구이며 더 많은 저항과 다양한 운동을 제공합니다. 해당 항목을 사용할 특정 운동을 찾으려면 체육관에서 강사에게 문의하거나 온라인으로 검색하십시오.

수생 운동의 또 다른 옵션은 수영장의 측면을 사용하는 것입니다. 수영장 옆에 매달려 수정 된 풀업에서와 같이 부드럽게 올라가고 내릴 수 있습니다. 물은 몸을 더 쉽게 들어 올리면서도 팔에 운동을합니다. 수영장 옆의 또 다른 운동은 발을 수영장 옆에 평평하게 놓고 뒤쪽에 떠 다니는 것입니다.윗몸 일으키기. 이것은 매우 어렵고 효과적인 운동 일 수 있습니다.

수생 운동의 주요 장점 중 하나는 수영장에서 떠 다니는 행위만이 다른 일조차하지 않고 운동이라는 것입니다. 체육관에는 많은 수질 에어로빅 수업이 있거나 수영장에서 독립적으로 일할 수 있습니다. 구조 대원이 항상 근무하는지 확인하는 것이 중요합니다. 몸이 물에서도 땀을 흘리기 때문에 수영장에서 운동 할 때 수분을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다.