베타 카로틴의 가장 좋은 소스를 어떻게 선택합니까?

베타 카로틴을 신체에 넣는 세 가지 방법이 있으며,식이 요법과 라이프 스타일에 따라 어떤 사람도 사람에게 가장 적합 할 수 있습니다. 첫 번째 원천은 우유와 간과 같은 동물에서 나오는 제품에서 나온 것입니다. 두 번째 공급원은 케일과 당근과 같은 식물성 식품에서 나온 것입니다. 최종 소스는 비타민 보충제에서 나온 것입니다. 베타 카로틴의 가장 좋은 공급원 전체는 동물성 제품에서 나온 것입니다. 일부 사람들은 그 제품을 소비 할 수는 없지만 신체에 더 잘 흡수되어 있기 때문입니다.

신체에서 만들 수있는 두 가지 유형의 비타민 A가 있습니다. 첫 번째는 미리 형성된 비타민 A라고하며 동물에서 파생 된 음식에서 발견되는 베타 카로틴에서 나옵니다. 이것은 몸에 의해 가장 쉽게 전환됩니다. 두 번째 유형 인 프로 비타민 카로티노이드는 식물에서 나옵니다. 적절한 금액으로 먹으면 두 가지 모두 권장량의 비타민 A를 제공 할 것입니다.에스. 그들은 모든 동물성 제품의 비타민 A를 제공합니다. 베타 카로틴의 다른 공급원에는 강화 우유와 계란이 포함됩니다. 일부 동물성 제품은 베타 카로틴이 매우 높지만이를 제공하는 동물성 제품에는 다양하지 않습니다.

베타 카로틴의 식물 기반 공급원은 훨씬 더 잘 알려져 있습니다. 베타 카로틴은 과일과 채소에서 오렌지색을 유발하기 때문에 종종 색상으로 식별 할 수 있습니다. 구체적으로, 오렌지 야채와 과일은 어둡고 잎이 많은 녹색과 마찬가지로 베타 카로틴이 풍부합니다.

베타 카로틴의 식물 기반 공급원 중 당근 주스는 가장 많은 양이 있습니다. 시금치와 케일은 또한 영양소가 매우 높습니다. 상당한 양의 베타 카로틴이있는 일부 과일에는 멜론, 살구, 파파야 및 망고가 포함됩니다.

비타민 보충제는 비타민 A를 신체에 제공함으로써 다른 베타 카로틴의 공급원을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 공급Iments는 이미 베타 카로틴이있는식이 요법을 도울 수 있지만 비타민의 유일한 공급원으로 사용해서는 안됩니다. 신체는 자연적으로 함유 된 음식에서 찾을 수있는 추가 요소없이 비타민의 모든 영양소를 제대로 처리하지 못할 수 있습니다.

베타 카로틴의 최고의 공급원을 선택하는 것은 개인적인 취향과식이 요법의 문제입니다. 어떤 사람들은 고기를 먹지 않거나 유제품을 먹을 수 없으며 다른 사람들은 과일과 채소에 알레르기가 있습니다. 보충제는 제한된식이 요법에 도움이 될 수 있지만 장기적으로 자연적으로 발생하는 베타 카로틴을 완전히 대체 할 수는 없습니다.