Wie wähle ich die besten Quellen von Beta -Carotin aus?
Es gibt drei Möglichkeiten, Beta -Caroten in den Körper zu bringen, und je nach Ernährung und Lebensstil könnte jeder einzelne für eine Person das Beste sein. Die erste Quelle stammt aus Produkten, die von Tieren wie Milch und Leber stammen. Die zweite Quelle stammt von Pflanzennahrungsmitteln wie Grünkohl und Karotten. Die letzte Quelle stammt von Vitaminpräparaten. Die beste Quelle für Beta -Carotin insgesamt stammt von tierischen Produkten, da sie vom Körper besser absorbiert werden, obwohl einige Menschen möglicherweise nicht in der Lage sind, diese Produkte zu konsumieren. Das erste wird als vorgeformtes Vitamin A bezeichnet und stammt aus der Beta -Carotin, die in Lebensmitteln aus Tieren gefunden wird. Dies ist der am leichten Körper konvertierte Körper. Der zweite Typ, Provitamin A Carotinoid, stammt aus Pflanzen. In den richtigen Mengen gegessen werden beide die empfohlenen Mengen an Vitamin A.S. Sie bieten das Vitamin A aller tierischen Produkte. Zu den anderen Quellen von Beta -Carotin gehören befestigte Milch und Eier. Während einige tierische Produkte in Beta -Carotin sehr hoch sind, gibt es in den tierischen Produkten, die es anbieten, nicht viel Abwechslung.
pflanzliche Beta-Carotin-Quellen auf pflanzlicher Basis sind weitaus besser bekannt. Sie können oft durch ihre Farbe identifiziert werden, da Beta -Carotin orange Färbung in Obst und Gemüse verursacht. Insbesondere sind Orangengemüse und Obst reich an Beta -Carotin, ebenso wie dunkle, blättrige Grün.
Unter allen pflanzlichen Quellen von Beta-Carotin hat Karottensaft die höchste Menge. Spinat und Grünkohl sind auch sehr hoch im Nährstoff. Einige Früchte mit einer erheblichen Menge an Beta -Carotin sind Cantaloupe, Aprikosen, Papaya und Mango.
Vitamin -Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die anderen Beta -Carotin -Quellen zu unterstützen, indem Vitamin A für den Körper versorgt wird. ErgänzungElemente können einer Diät helfen, die bereits einige Beta -Carotin enthält, sie sollten jedoch nicht als einzige Quelle des Vitamins verwendet werden. Der Körper kann möglicherweise nicht in der Lage sein, alle Nährstoffe im Vitamin ordnungsgemäß zu verarbeiten, ohne die zusätzlichen Elemente, die in Lebensmitteln zu finden sind, die es auf natürliche Weise enthalten.
Die Auswahl der besten Quellen von Beta -Carotin ist eine Frage der persönlichen Präferenz und Ernährung. Einige Menschen essen kein Fleisch oder können keine Milchprodukte essen, während andere Allergien gegen Obst und Gemüse haben. Nahrungsergänzungsmittel können einer eingeschränkten Ernährung helfen, aber langfristig kann es nicht vollständig für natürlich vorkommende Beta -Carotin ersetzen.