Cos'è l'allenamento di fitness di tennis?

L'allenamento di fitness di tennis è una forma di allenamento specifico per lo sport progettato per i tennis. I migliori giocatori di tennis nel mondo usano piani di fitness sviluppati e personalizzati per le loro esigenze dai loro allenatori. Altre persone possono consultare personal trainer e allenatori di tennis per ottenere consigli sulla creazione di un programma di formazione per il fitness di tennis o utilizzare libri che forniscano informazioni e assistenza con l'addestramento di fitness, compresi i programmi di allenamento raccomandati che le persone possono utilizzare come base per il programma.

Tennis è uno sport fisicamente impegnativo. I giocatori devono essere in grado di esplosioni di energia ad alta intensità, ma hanno anche bisogno della resistenza per superare una partita. Il coordinamento, la flessibilità e l'agilità sono anche importanti mentre i giocatori di tennis si muovono in tutto il campo e devono essere in grado di rispondere rapidamente man mano che il gioco si evolve. Le persone che giocano a tennis professionalmente e che vogliono sviluppare i loro giochi amatoriali hanno bisogno di un allenamento per il fitness di tennis per poter prendere il loroprestazioni al livello successivo.

I programmi di allenamento per il fitness

sono progettati attorno al programma di gioco del tennis in modo che i giocatori possano concentrarsi sullo sviluppo del loro gioco in campo ed evitare gli infortuni. Il programma di allenamento è mantenuto diversi per prevenire la noia e ridurre ulteriormente il rischio di lesioni lavorando diverse aree del corpo in giorni diversi. Un buon programma di allenamento per il fitness di tennis include esercizi per sviluppare tutti gli aspetti del gioco di un giocatore, comprese le attività di costruzione della resistenza come la corsa, l'allenamento della forza per sviluppare i muscoli ed esercizi di coordinamento per aiutare con l'agilità in campo.

L'esercizio aerobico e anaerobico è generalmente incluso in un programma di allenamento per il fitness di tennis. Il condizionamento del tennis può includere il lavoro con le macchine per il peso, la svolgimento di allungamenti diretti per sviluppare la forza e il tono muscolare e impegnarsi in sport correlati come Squash e Badminton per sviluppare abilità che lo farannoessere prezioso sul campo da tennis. L'allenamento consente anche ai giocatori di mantenersi in forma quando non possono uscire in campo.

Il livello di intensità nell'allenamento di fitness di tennis può essere regolato per le esigenze del giocatore. Le persone che stanno appena iniziando a mettersi in forma per il tennis possono avere programmi di intensità relativamente bassa, così come i giocatori di tennis che vogliono rimanere in forma mentre si appoggiano anche per una partita. Man mano che le persone sviluppano più capacità di forma fisica e di tennis, la formazione per il fitness può diventare più impegnativa e complessa. Avere un allenatore o un allenatore a dirigere l'allenamento può aiutare i giocatori a spingersi ad esibirsi meglio, riducendo il rischio di raggiungere un plateau di fitness e litigare lì.