Hva er Tennis Fitness Training?
Tennis Fitness Training er en form for sportsspesifikk trening designet for tennisspillere. De beste tennisspillerne i verden bruker treningsplaner utviklet og tilpasset deres behov av trenerne sine. Andre mennesker kan rådføre seg med personlige trenere og tenniskrenere for å få råd om å lage et tennis treningstreningsprogram, eller bruke bøker som gir informasjon og hjelp med treningstrening, inkludert anbefalte treningsplaner som folk kan bruke som grunnlag for programmet.
tennis er en fysisk krevende sport. Spillerne må være i stand til høy intensitetsutbrudd, men de trenger også utholdenhet for å gjøre det hele veien gjennom en kamp. Koordinering, fleksibilitet og smidighet er også viktig når tennisspillere beveger seg rundt over hele banen og trenger å kunne svare raskt når spillet utvikler seg. Mennesker som spiller tennis profesjonelt og som ønsker å utvikle amatørspillene sine, trenger tennis treningstrening for å kunne ta sineytelse til neste nivå.
Fitness -treningsplaner er designet rundt tennisspillingplanen slik at spillerne kan fokusere på å utvikle spillet sitt på banen og unngå skader. Treningsplanen holdes mangfoldig for å forhindre kjedsomhet og redusere risikoen for skade ved å arbeide forskjellige områder av kroppen på forskjellige dager. Et godt tennis treningstreningsprogram inkluderer øvelser for å utvikle alle aspekter av en spillers spill, inkludert utholdenhetsbyggende aktiviteter som løping, styrketrening for å utvikle muskler og koordinasjonsøvelser for å hjelpe til med smidighet på banen.
aerob og anaerob trening er vanligvis inkludert i et tennis treningstreningsprogram. Tenniskondisjonering kan omfatte å jobbe med vektmaskiner, gjøre rettede strekninger for å utvikle muskelstyrke og tone, og delta i beslektede idretter som squash og badminton for å utvikle ferdigheter som vilVær verdifull på tennisbanen. Opplæring lar også spillere holde seg i form når de ikke kan komme seg ut på banen.
intensitetsnivået i tennis treningstrening kan justeres for spillerens behov. Folk som nettopp begynner å komme i form for tennis, kan ha relativt lave intensitetsprogrammer, og det vil også tennisspillere som ønsker å holde seg i form, mens de også hviler opp for en kamp. Når folk utvikler mer kondisjons- og tennisferdigheter, kan treningstreningen bli mer krevende og sammensatt. Å ha en trener eller coach direkte opplæringen kan hjelpe spillere med å presse seg selv til å prestere bedre, redusere risikoen for å nå et treningsplatå og sveve der.