Vad är Tennis Fitness Training?

Tennis Fitness Training är en form av sportspecifik träning designad för tennisspelare. De bästa tennisspelarna i världen använder fitnessplaner som utvecklats och anpassas för deras behov av sina tränare. Andra människor kan konsultera med personliga tränare och tennisbussar för att få råd om att skapa ett tennisutbildningsprogram eller använda böcker som ger information och hjälp med fitnessträning, inklusive rekommenderade träningsplaner som människor kan använda som grund för programmet.

tennis är en fysiskt krävande sport. Spelare måste kunna ha hög intensitetsbrister, men de behöver också uthålligheten för att göra det hela vägen genom en match. Koordination, flexibilitet och smidighet är också viktiga när tennisspelare rör sig över hela banan och måste kunna svara snabbt när spelet utvecklas. Människor som spelar tennis professionellt och som vill utveckla sina amatörspel behöver tennisutbildning för att kunna ta sinprestanda till nästa nivå.

fitnessträningsscheman är utformade runt tennisspelplanen så att spelare kan fokusera på att utveckla sitt spel på banan och undvika skador. Träningsschemat hålls olika för att förhindra tristess och ytterligare minska risken för skada genom att arbeta olika områden i kroppen på olika dagar. Ett bra Tennis Fitness-träningsprogram innehåller övningar för att utveckla alla aspekter av spelarens spel, inklusive uthållighetsbyggande aktiviteter som löpning, styrketräning för att utveckla muskler och samordningsövningar för att hjälpa till med smidighet på banan.

aerob och anaerob träning ingår vanligtvis i ett tennisutbildningsprogram. Tenniskonditionering kan inkludera att arbeta med viktmaskiner, göra riktade sträckor för att utveckla muskelstyrka och ton och delta i relaterade sporter som Squash och Badminton för att utveckla färdigheter som kommer att göraVar värdefull på tennisbanan. Träning gör det också möjligt för spelare att hålla sig i form när de inte kan komma ut på banan.

Intensitetsnivån i tenniskonditionsträning kan justeras för spelarens behov. Människor som just börjar komma i form för tennis kan ha relativt låga intensitetsprogram, liksom tennisspelare som vill hålla sig i form medan de också vilar för en match. När människor utvecklar mer fitness- och tennisfärdigheter kan fitnessträningen bli mer krävande och komplex. Att ha en tränare eller tränare direkt utbildningen kan hjälpa spelare att driva sig själva att prestera bättre, minska risken för att nå en fitnessplatå och sväva där.