¿Cuál es el valor nutricional de una papa horneada?
La papa es un cultivo que se cultiva y cosecha de los brotes de la planta de papa. Comúnmente usado en papas fritas, sopas o todo horneado, la papa es un alimento versátil. Una papa horneada es una de las formas más saludables de prepararla, lo que permite el consumo de cantidades saludables de vitamina C, potasio, así como una gran cantidad de fibra dietética de la piel de la papa.
Tanto la vitamina C como el potasio forman parte del valor nutricional de una papa horneada. Se ha observado que esta vitamina particular ayuda a evitar las deficiencias del sistema inmune, las complicaciones de salud prenatal y las dolencias cardiovasculares. La vitamina C contenida en una papa lo convierte en un alimento beneficioso para personas con sistemas inmunes comprometidos. El potasio, un tipo de mineral, también se encuentra comúnmente en las papas horneadas, que es beneficioso para las personas con huesos frágiles y ayuda a regular el equilibrio crítico de líquidos.
El magnesio es un mineral abundante que se encuentra en una papa horneada.El mineral promueve la función nerviosa saludable, facilita un ritmo cardíaco estable y ayuda a construir un sistema esquelético saludable. El consumo regular de una papa horneada puede anular las palpitaciones cardíacas, ralentizar el inicio de la osteoporosis y evitar la fatiga.
Las pieles de papa constituyen una parte importante del valor nutricional de una papa horneada, que contiene una gran cantidad de fibra, vitamina B6 y niacina. La fibra dietética agrega volumen al estómago cuando se consume, lo que permite que la persona se sienta más llena por períodos más largos de tiempo. La vitamina B6 también puede ayudar a tratar las náuseas, así como a calmar un malestar estomacal. La niacina, un tipo de vitamina B, es una parte integral del valor nutricional de una papa horneada y tiende a concentrarse en la piel. El compuesto de vitamina ayuda al cuerpo a metabolizar el colesterol en el cuerpo, lo que permite que la papa sea un alimento eléctrico para las personas que corren el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
luteína y zeaxantina son antioxidentes que se suman a los beneficios para la salud de una papa horneada. Protegen de manera integral la retina de los ojos, promoviendo una visión saludable, y también se sabe que ayudan a evitar el inicio de la degeneración muscular cuando se consume regularmente. Los carbohidratos también constituyen parte del valor nutricional de una papa horneada. Cuando el cuerpo está en estado aeróbico, los órganos y las células descomponen los carbohidratos para obtener energía. Las amplias reservas de carbohidratos en el cuerpo pueden ayudar a los atletas a soportar las demandas físicas de las extenuantes actividades aeróbicas.