구운 감자의 영양가는 얼마입니까?

감자는 감자 식물의 싹에서 재배되고 수확되는 작물입니다. 감자 튀김, 수프 또는 구운 전체에 일반적으로 사용되는 감자는 다재다능한 음식 품목입니다. 구운 감자는 그것을 준비하는 가장 건강한 방법 중 하나이며, 건강한 양의 비타민 C, 칼륨 및 감자의 피부에서 충분한 양의식이 섬유를 소비 할 수 있습니다.

비타민 C와 칼륨은 구운 감자의 영양가의 일부를 구성합니다. 이 특정 비타민은 면역 체계 결핍, 산전 건강 합병증 및 심혈관 질병을 막는 데 도움이되었습니다. 감자에 포함 된 비타민 C는 면역 체계가 손상된 개인에게 유익한 식품이됩니다. 미네랄의 한 종류 인 칼륨은 또한 구운 감자에서도 일반적으로 발견되며, 이는 부서지기 쉬운 뼈를 가진 사람들에게 유익하며 임계 유체 균형을 조절하는 데 도움이됩니다.

마그네슘은 구운 감자에서 발견되는 풍부한 미네랄입니다.미네랄은 건강한 신경 기능을 촉진하고 꾸준한 심장 리듬을 촉진하며 건강한 골격 시스템을 구축하는 데 도움이됩니다. 구운 감자의 정기적 인 소비는 잠재적으로 심장 두근 거리는 소리를 무효화하고 골다공증의 발병을 늦추고 피로를 막을 수 있습니다.

감자 스킨은 많은 양의 섬유질, 비타민 B6 및 니아신을 함유 한 구운 감자의 영양가의 중요한 부분을 구성합니다. 식이 섬유는 소비 될 때 위장에 벌크를 추가하여 사람이 더 오랜 시간 동안 더 풍부하게 느낄 수있게합니다. 비타민 B6은 또한 메스꺼움을 치료하고 배가 진정 될 수 있습니다. 비타민 B의 유형 인 니아신은 구운 감자의 영양가의 필수 부분이며 피부에 집중되는 경향이 있습니다. 비타민 화합물은 신체가 신체의 콜레스테롤을 대사하여 감자가 심혈관 질환의 위험에 처한 개인의 파워 음식이 될 수 있도록 도와줍니다..

rutein과 zeaxanthin은 구운 감자의 건강상의 이점을 더하는 항산화제입니다. 그들은 눈의 망막을 포괄적으로 보호하고 건강한 시력을 촉진하며 정기적으로 소비 될 때 근육 변성의 발병을 막는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 탄수화물은 또한 구운 감자의 영양가의 일부를 구성합니다. 신체가 호기성 상태에있을 때, 기관과 세포는 에너지를 위해 탄수화물을 분해합니다. 신체의 충분한 탄수화물 매장량은 운동 선수가 격렬한 호기성 활동의 신체적 요구를 견딜 수 있도록 도와줍니다.