Qual é o valor nutricional de uma batata assada?

A batata é uma colheita cultivada e colhida a partir dos brotos da planta de batata. Comumente usado em batatas fritas, sopas ou inteiros assados, a batata é um item de comida versátil. Uma batata assada é uma das maneiras mais saudáveis ​​de prepará -la, permitindo o consumo de quantidades saudáveis ​​de vitamina C, potássio, além de amplas quantidades de fibra alimentar da pele da batata.

Tanto a vitamina C quanto o potássio compõem parte do valor nutricional de uma batata assada. Essa vitamina em particular foi observada para ajudar a afastar as deficiências do sistema imunológico, complicações pré -natais de saúde e doenças cardiovasculares. A vitamina C contida em uma batata o torna um item alimentar benéfico para indivíduos com sistemas imunológicos comprometidos. O potássio, um tipo de mineral, também é comumente encontrado em batatas assadas, o que é benéfico para pessoas com ossos quebradiços e ajuda a regular o equilíbrio crítico do fluido.

O magnésio é um mineral abundante encontrado em uma batata assada.O mineral promove a função nervosa saudável, facilita um ritmo cardíaco constante e ajuda a construir um sistema esquelético saudável. O consumo regular de uma batata assada pode potencialmente anular as palpitações cardíacas, diminuir o início da osteoporose e afastar a fadiga.

As peles de batata compõem uma parte importante do valor nutricional de uma batata assada, contendo uma grande quantidade de fibra, vitamina B6 e niacina. A fibra alimentar acrescenta volume ao estômago quando consumida, permitindo que a pessoa se sinta mais cheia por períodos mais longos. A vitamina B6 também pode ajudar a tratar náusea, além de acalmar uma dor de estômago. A niacina, um tipo de vitamina B, é parte integrante do valor nutricional de uma batata assada e tende a estar concentrada na pele. O composto de vitamina ajuda o corpo a metabolizar o colesterol no corpo, permitindo que a batata seja um alimento de energia para indivíduos que correm risco de doença cardiovascular.

luteína e zeaxantina são antioxidentes que aumentam os benefícios à saúde de uma batata assada. Eles protegem de maneira abrangente a retina dos olhos, promovendo a visão saudável, e também são conhecidos por ajudar a afastar o início da degeneração muscular quando consumidos regularmente. Os carboidratos também compõem parte do valor nutricional de uma batata assada. Quando o corpo está em um estado aeróbico, os órgãos e células quebram carboidratos para energia. As amplas reservas de carboidratos no corpo podem ajudar os atletas a suportar as demandas físicas de atividades aeróbicas extenuantes.