O que é um corvo lateral?

O corvo lateral é um tipo de pose de ioga, onde o corpo é equilibrado nas mãos com os dois joelhos dobrados em uma prateleira criada por um dos cotovelos. Esta pose também é conhecida como parsva bakasana . O lateral Crow é uma posição desafiadora de ioga que requer força do braço, bom equilíbrio e alguma prática antes que possa ser dominada. A pose da cadeira lateral pode ser repetida do outro lado para se esticar completamente e aquecer as costas. Para se preparar para a pose de Crow lateral, agache -se no tapete, nos dedos dos pés, com os braços apoiados vagamente nas laterais do corpo. Torça o corpo, trazendo as mãos para o lado direito e, com os dedos se espalhando para fornecer uma ampla base, coloque as mãos perpendiculares às pernas com a mão direita ligeiramente atrás do fundo ed a mão esquerda marginalmente à frente dos pés. Dobre suavemente os cotovelos e descanse o joelho direito contra a parte de trás do cotovelo esquerdo.

Para levantar para a pose de corvo lateral, o praticante cuidadosamente inclina seu peso para a frente para o cotovelo e as mãos esquerda. O corpo pode ter que ser levantado ou abaixado usando os dedos dos pés para acomodar a parte externa da perna direita no cotovelo esquerdo em uma posição confortável e estável. Quando uma posição confortável for alcançada, role para o cotovelo e as mãos esquerda. O controle do equilíbrio é fornecido pressionando as mãos no chão, puxando o umbigo para dentro e fixando o olhar em um local com a cabeça levemente levantada. Tente segurar a pose enquanto respira cinco e depois, para descer do elevador, mude o peso para trás enquanto desliza os joelhos para fora do cotovelo esquerdo.

O corvo lateral é normalmente realizado de ambos os lados com um pequeno período de descanso na apostaWeen. Esta é uma pose difícil de ioga que exige uma quantidade razoável de prática para dominar. Pode ser útil começar balançando para os cotovelos, segure apenas uma respiração e depois role para trás, trabalhando gradualmente para segurar a pose para as cinco respirações sugeridas. As tentativas antecipadas do lado Crow podem terminar em desmoronar para a frente, então até que o lateral corvo seja dominado, pode ser útil colocar um travesseiro na frente da cabeça.