Qu'est-ce qu'un corbeau latéral?

Le corbeau latéral est un type de pose de yoga où le corps est équilibré sur les mains avec les deux genoux pliés reposant sur une étagère créée par l'un des coudes. Cette pose est également connue sous le nom de parsva bakasana . Le corbeau latéral est une position de yoga difficile qui nécessite une force de bras, un bon équilibre et une certaine pratique avant de pouvoir être maîtrisée.

Avant d'essayer le côté de la pose, c'est une bonne idée d'étirer le dos en utilisant la pose latéral ou s'accroupir à moitié vers le bas et se tordant pour placer le bon coude sur le genou droit avec les paumes pressées ensemble. La pose de chaise latéral peut être répétée de l'autre côté pour étirer complètement et réchauffer le dos. Pour s'installer pour le côté, le corbeau pose, s'accroupir sur le tapis, sur les orteils avec les bras reposant de manière lâche sur les côtés du corps. Tournez le corps, amenant les mains sur le côté droit et, avec les doigts se propageant pour fournir une large base, placez les mains perpendiculaires aux jambes avec la main droite légèrement derrière le fond und la main gauche légèrement en avance sur les pieds. Pliez doucement les coudes et reposez le genou droit contre l'arrière du coude gauche.

Pour soulever le côté, le Crow pose, le pratiquant penche soigneusement son poids vers l'avant sur son coude gauche et ses mains. Le corps peut devoir être soulevé ou abaissé à l'aide des orteils pour assembler l'extérieur de la jambe droite sur le coude gauche dans une position confortable et stable. Une fois qu'une position confortable a été atteinte, roulez vers l'avant sur le coude gauche et les mains. Le contrôle de l'équilibre est fourni en appuyant sur les mains vers le bas dans le sol, en tirant le nombril vers l'intérieur et en fixant le regard sur un seul endroit avec la tête légèrement soulevée. Essayez de maintenir la pose tout en prenant cinq respirations lentes, puis, pour descendre de l'ascenseur, découragez le poids vers l'arrière tout en glissant les genoux du coude gauche.

Le corbeau latéral est généralement effectué des deux côtés avec une petite période de repos en pariween. Il s'agit d'une pose de yoga difficile qui prend une bonne quantité de pratique à maîtriser. Il peut être utile de commencer par se balancer vers l'avant sur les coudes, de tenir une seule respiration, puis de reculer, travaillant progressivement pour tenir la pose pour les cinq respirations suggérées. Les essais précoces à l'écart latéral peuvent se terminer en s'effondrer vers l'avant sur le visage, donc jusqu'à ce que le corbeau latéral soit maîtrisé, il peut être utile de placer un oreiller devant la tête.