¿Qué es un cuervo lateral?
El cuervo lateral es un tipo de pose de yoga donde el cuerpo se equilibra en las manos con ambas rodillas dobladas que descansan sobre un estante creado por uno de los codos. Esta pose también se conoce como parsva bakasana . Side Crow es una posición de yoga desafiante que requiere fuerza del brazo, buen equilibrio y alguna práctica antes de que se pueda dominar.
Antes de probar la pose del cuervo lateral, es una buena idea estirar la espalda con la pose de la silla lateral o ponerse en cuclillas a mitad de camino y retorcerse para colocar la rodilla derecha en la rodilla derecha con las palmeras a juntas. La pose de la silla lateral se puede repetir en el otro lado para estirar y calentar completamente la parte posterior. Para prepararse para la pose del cuervo lateral, se ponga en cuclillas en la colchoneta, en los dedos de los pies con los brazos descansando libremente a los lados del cuerpo. Gire el cuerpo, trayendo las manos hacia el lado derecho y, con los dedos extendidos para proporcionar una base ancha, coloque las manos perpendiculares a las piernas con la mano derecha ligeramente detrás de la parte inferior yD La mano izquierda marginalmente antes de los pies. Dobla suavemente los codos y descansa la rodilla derecha contra la parte posterior del codo izquierdo.
Para levantar la pose del cuervo lateral, el practicante se inclina cuidadosamente su peso hacia adelante sobre su codo izquierdo y las manos. Es posible que el cuerpo tenga que levantarse o bajar con los dedos de los pies para asentar el exterior de la pierna derecha sobre el codo izquierdo en una posición cómoda y estable. Una vez que se haya alcanzado una posición cómoda, gire hacia adelante sobre el codo izquierdo y las manos. El control del equilibrio se proporciona presionando las manos hacia abajo en el piso, tirando del ombligo hacia adentro y arreglando la mirada en un lugar con la cabeza ligeramente levantada. Trate de sostener la pose mientras toma cinco respiraciones lentas y luego, para bajar del ascensor, desplaza el peso hacia atrás mientras desliza las rodillas del codo izquierdo.
El cuervo lateral generalmente se realiza en ambos lados con un pequeño período de descanso en BETWeen. Esta es una pose de yoga difícil que requiere una buena cantidad de práctica para dominar. Puede ser útil comenzar balanceándose hacia los codos, aguante solo una respiración y luego rode hacia atrás, trabajando gradualmente para sostener la pose para las cinco respiraciones sugeridas. Los primeros intentos en el lado del cuervo pueden terminar colapsando hacia adelante en la cara, por lo que hasta que se domine el cuervo lateral, puede ser útil colocar una almohada frente a la cabeza.