Cos'è un corvo laterale?
Il corvo laterale è un tipo di posa yoga in cui il corpo è bilanciato sulle mani con entrambe le ginocchia piegate appoggiate su uno scaffale creato da uno dei gomiti. Questa posa è anche conosciuta come parsva bakasana . Il corvo laterale è una posizione di yoga impegnativa che richiede la forza del braccio, un buon equilibrio e un po 'di pratica prima che possa essere padroneggiata.
Prima di provare la posa del corvo laterale, è una buona idea allungare la parte posteriore usando la posa laterale o accovacciarsi a metà strada e ruotare per posizionare il gomito destro sul ginocchio destro con i palmi premuti insieme. La posa laterale può essere ripetuta dall'altra parte per allungare completamente e scaldare la schiena. Per allestire la posa del corvo laterale, accovacciati sul tappeto, sulle dita dei piedi con le braccia che appoggiavano liberamente ai lati del corpo. Ruota il corpo, portando le mani sul lato destro e, con le dita sparse per fornire un'ampia base, posizionare le mani perpendicolari alle gambe leggermente destro dietro il fondo eD La mano sinistra marginalmente davanti ai piedi. Piegare delicatamente i gomiti e riposare il ginocchio destro contro la parte posteriore del gomito sinistro.
Per sollevarsi nella posa del corvo laterale, il praticante appoggia con cura il suo peso in avanti sul gomito sinistro e sulle mani. Potrebbe essere necessario sollevare o abbassare il corpo usando le dita dei piedi per ospitare l'esterno della gamba destra sul gomito sinistro in una posizione comoda e stabile. Una volta raggiunta una posizione comoda, rotola in avanti sul gomito e sulle mani sinistro. Il controllo dell'equilibrio viene fornito premendo le mani verso il basso sul pavimento, tirando verso l'interno il pulsante dell'ombelico e fissando lo sguardo su un punto con la testa leggermente sollevata. Prova a tenere la posa mentre fai cinque respiri lenti e poi, per scendere dall'ascensore, sposta il peso all'indietro mentre fa scivolare le ginocchia dal gomito sinistro.
Il corvo laterale viene generalmente eseguito su entrambi i lati con un piccolo periodo di riposo in scommessaween. Questa è una posa yoga difficile che richiede una buona quantità di pratica per padroneggiare. Può essere utile iniziare dondolando in avanti sui gomiti, tieni premuto per un solo respiro e poi rotolando all'indietro, lavorando gradualmente per tenere la posa per i cinque respiri suggeriti. I primi tentativi sul corvo laterale possono finire crollando in avanti sul viso, quindi fino a quando il corvo laterale non viene padroneggiato, può essere utile posizionare un cuscino davanti alla testa.